国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

　　不科學！不提倡臨時性改變飲食!

　　飲食治療是糖尿病血糖管理的重要組成部分，通過調(diào)整飲食確實可以對血糖產(chǎn)生影響。需要注意的是，所謂調(diào)整飲食，是指整體上對飲食的調(diào)整，比如調(diào)整總熱量、調(diào)整三餐比例、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等，而不是對于單餐飲食的調(diào)整。

　　飲食對于血糖的影響有一定的滯后性。如排除其他因素對血糖的影響，單看飲食的話，當血糖高了，說明上一餐可能吃多了或是飲食結(jié)構(gòu)存在一定問題;當血糖低了(非低血糖)，可能是因為上一餐攝入不足。當發(fā)現(xiàn)血糖出現(xiàn)異常，并在下一餐作出調(diào)整時，不僅無法糾正血糖，還會使得血糖波動進一步增大。

　　那么，糖尿病飲食到底應該怎么做呢？

　　01 吃干不吃稀

　　糖尿病人盡量吃“干”的，比如饅頭、米飯、餅。而不要吃面糊糊、粥、泡飯、面片湯、面條等。越稀的飲食，經(jīng)過烹飪的時間越長，食物越軟越爛，意味著越好消化，則升糖越快。

　　有糖友常會因為一些“常識”犯錯，比如認為粗糧比精糧對血糖影響小，于是堅持喝雜糧粥。不論是哪種“粥”，都屬于“稀”的范疇，吃雜糧粥不如吃白米飯。如果真的想吃雜糧，也最好吃雜糧飯。

　　02 吃硬不吃軟

　　食物同樣是干的，更推薦“硬一點”而不是“軟一點”，道理與上面相同。

　　03 吃綠不吃紅

　　食物太多，很多糖友不能確定哪個是該吃的，哪個是不該吃的。

　　一般綠色的，多是含有葉綠素的植物，如：青菜。而紅色的含糖相對較高，不宜食用。如吃同樣重量的黃瓜和西紅柿，西紅柿可以明顯升糖。所以，在不能確定的情況下，“綠色”的一般比較保險。

　　04 定時定量和化整為零

　　定時定量是指正餐。正常人推薦一日三餐，規(guī)律進食，每頓飯進食量基本保持平穩(wěn)。這樣做的目的是為了與降糖藥更好地匹配，不致于出現(xiàn)血糖忽高忽低的狀況。

　　化整為零是指零食。在血糖控制良好的情況下，隨機血糖小于 7.8mmol/L，則可以允許糖友吃水果，以補充維生素。但吃法與正常人不同，一般不要飯后立即進食?？梢赃x擇飯后 2 小時食用水果。吃的時候?qū)⑺植?，如：一個蘋果分 2~4 次吃完，而不要一口氣吃完。分餐次數(shù)越多，對血糖影響越小。同時注意，下一次餐應適當減少主食的攝入量。