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慢跑半小時(shí)算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎 慢跑半小時(shí)算劇烈運(yùn)動(dòng)嗎女生

更新時(shí)間:2023-08-10 07:44:06作者:未知

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1、慢跑不屬于劇烈運(yùn)

2、慢跑亦稱步、緩跑或緩步跑,是一種中等強(qiáng)度氧運(yùn)動(dòng),目的在以較慢或中等的節(jié)奏來(lái)跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離,以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。

3、慢跑對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能,防止肺組織彈性衰退,預(yù)防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等,具有積極的作用。同時(shí)也必須關(guān)注慢跑鞋等一些細(xì)節(jié)??杉铀僦鞠倪_(dá)到快速的減肥目的。

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