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1、練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，否則很容易受傷。

2、一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量。

3、發(fā)球要從發(fā)高遠(yuǎn)球練起，熟練掌握后逐步練習(xí)其他的。

4、將球用一根軟繩捆往，吊在高處，要正好夠得著，人站在球的后方，用標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作擊打，可以將動(dòng)作定型，要掌握擊球點(diǎn)，轉(zhuǎn)身、頂髖、甩臂、擺肘、回舉等的技巧。

5、用拍擊球?qū)毩?xí)，由慢到快，由輕到重，由近到遠(yuǎn)。

6、練習(xí)握拍，手指捻動(dòng)，拍子發(fā)力時(shí)支撐點(diǎn)的爆發(fā)力的感覺(jué)。