国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

網(wǎng)站首頁(yè)
手機(jī)版

有氧運(yùn)動(dòng)是什么 有氧運(yùn)動(dòng)是什么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么

更新時(shí)間:2023-12-13 08:44:08作者:佚名

有氧運(yùn)動(dòng)是什么 有氧運(yùn)動(dòng)是什么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么

1、有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

2、簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約30分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

3、是不是“有氧運(yùn)動(dòng)”,衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此,它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于30分鐘,每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說(shuō),如果體重超標(biāo),要想通過運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的,建議選擇有氧運(yùn)動(dòng),像慢跑、騎自行車。

本文標(biāo)簽: 有氧運(yùn)動(dòng)是什么  

為您推薦

有氧運(yùn)動(dòng)是什么 有氧運(yùn)動(dòng)是什么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么

1、有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。2、簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),有氧運(yùn)動(dòng)是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約30分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中

2023-12-13 08:44

阿魯納是誰(shuí)(阿魯納戰(zhàn)績(jī))

1、阿魯納·丁達(dá)內(nèi)在家鄉(xiāng)阿比讓著名的含羞草俱樂部開始踢球,2000年夏天加盟比利時(shí)的安德萊赫特隊(duì),并幫助該隊(duì)奪取了2001年和2004年的比利時(shí)聯(lián)賽冠軍,并在2000年和2001年加冕比利時(shí)超級(jí)杯。2、2003年,丁達(dá)內(nèi)

2023-12-13 03:48

CBA常規(guī)賽第16輪最新賽程直播時(shí)間表對(duì)陣名單 第15輪排名比賽戰(zhàn)況

CBA常規(guī)賽第16輪最新賽程直播時(shí)間表對(duì)陣名單 第15輪排名比賽戰(zhàn)況

2023-12-12 16:58

國(guó)王單場(chǎng)狂飆25記三分創(chuàng)隊(duì)史紀(jì)錄 王國(guó) 狂飆 價(jià)格

國(guó)王單場(chǎng)狂飆25記三分創(chuàng)隊(duì)史紀(jì)錄 終結(jié)籃網(wǎng)三連勝

2023-12-12 16:23

國(guó)際乒聯(lián)公布2023年第50周最新世界排名:國(guó)乒四項(xiàng)第一

國(guó)際乒聯(lián)公布2023年第50周最新世界排名:國(guó)乒四項(xiàng)第一

2023-12-12 16:23

國(guó)家步手槍射擊隊(duì)全力冬訓(xùn)備戰(zhàn)巴黎奧運(yùn)

國(guó)家步手槍射擊隊(duì)全力冬訓(xùn)備戰(zhàn)巴黎奧運(yùn)

2023-12-12 11:43