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小孩子正確的跳繩方法 小孩子正確的跳繩方法視頻

更新時間:2023-04-18 15:45:54作者:未知

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1、兩手分別握住繩兩端的把手,一般都是以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。

2、跳繩時要用前腳掌起跳和落地,切記不要用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動。當躍起時,不要極度彎曲身體,要成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節(jié)奏。

3、向前搖時,大臂靠近身體兩側(cè),肘稍外展,上臂近似水平,用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運動,使兩手在體側(cè)做畫圓動作。每搖動一次,繩子從地面經(jīng)身后向上向下,回旋一周,繩子轉(zhuǎn)動的速度和手搖繩的速度成正比,搖動越快,則繩子回旋越快。

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