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1、跑步是絕對有利身體健康的，想要持續(xù)燃脂應當采用不同的跑步方式，比如說采用間斷歇息跑，阻止氧氣跑，越野跑等等。

2、間斷歇息跑就是采用一會兒快跑一會慢跑，然后再加上步行的方法。片段歇息跑就是一種交替跑步的方法，這種跑步方法可以使心臟的跳動有變化，從而使心率有高有低，這樣以此達到燃脂的效果。

3、采用間斷歇息跑可以使身體更易適應跑步節(jié)奏，跑步可以快跑三分鐘，慢跑三分鐘，然后再走步三分鐘。