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1、雞蛋：每年的秋分節(jié)氣，民間也有“豎蛋”的習(xí)俗，很多地方都要在這天舉行“豎蛋”的趣味游戲或比賽，“豎蛋”后當然少不了吃蛋，雞蛋富含多種維生素和礦物質(zhì)。

2、湯圓：秋分這一天，有些地方民間有吃湯圓的習(xí)俗，湯圓多以糯米為主原料和其他一些配料制成，所加配料亦往往是高糖分、高熱量之物有助于補充身體熱能、補虛調(diào)血、升陽健脾。

3、螃蟹：秋分時節(jié)是蟹肉最肥美、也最滋補的時候，而且含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A等營養(yǎng)元素。

4、蘿卜：秋分養(yǎng)生可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。