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女人在經(jīng)期如何做好保健工作(女人在經(jīng)期如何做好保健工作視頻)

更新時間:2024-03-17 05:53:48作者:[db:作者]

女人在經(jīng)期如何做好保健工作(女人在經(jīng)期如何做好保健工作視頻)

  很多人都非常討厭經(jīng)期,但作為一個正常女人,生理期又推脫不了。生理期對于女人來說很重要,護(hù)理不好非常容易患上疾病,你們知道經(jīng)期保健方法有什么嗎?

女人在經(jīng)期如何做好保健工作

  飲食有節(jié)

  月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

  清潔衛(wèi)生

  經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

  調(diào)節(jié)情志

  情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。

  勞逸結(jié)合

  經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動,可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。

  很多的女人都會問到同樣一個問題就是女人經(jīng)期還需要保健嗎?今天小編給你解答,經(jīng)期不保健就會有很多的疾病發(fā)生,所以以上這些經(jīng)期保健的方法女人一定要珍惜,并且要做到。

本文標(biāo)簽: 經(jīng)期  如何做好  女人  

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