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　　作為一個女人，擁有一對緊實、健美的胸部是夢寐以求的事情，可是，要想做到這一點，女人在日常的生活中就要做出努力，對胸部做好護理和保健，不然，就很容易患上乳腺增生、乳腺癌等疾病，到這個時候就晚了。

　　其實，女性進行乳房保健還有一個很好作用，那就是保持年輕，讓乳房擁抱年輕和活力。想要知道如何讓乳房永葆年輕嗎？和大家一起分享關于乳房保健方法的七個秘方，讓你成為健康魅力的女人。

　　堅持按摩乳房

　　按摩不僅能夠放松人的身心，減輕人身體上的壓力，還有保健的效果。尤其是對胸部進行規(guī)律的按摩，就會使胸部更健美。而這里說的緊實盡管和豐胸有關，但是通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺，使乳房更加豐滿的同時，還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀。同時通過手觸按摩，可及時發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。

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　　合理使用胸罩

　　胸罩是女人最為親密的朋友，不過這個朋友并不是那么地貼心，需要你先付出，才會回報給你。女性成年后，乳房一般變化不大，但是還是會因為飲食結構、身體狀況，如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以，進行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化，隨時更換適合的胸罩。另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的時間不能超過18個小時，尤其是超緊身的內(nèi)衣，避免影響腋下淋巴結的排毒功能。

　　保持最佳姿態(tài)

　　從小我們就被教育要坐有坐樣，站有站樣，這樣除了能夠提升氣質(zhì)之外，還有助于身體健康。女人的姿態(tài)，是一種美，也是一種健康的保持。含胸不利于女性胸部發(fā)育成長，尤其是處于青春期的女生，往往因為害羞而養(yǎng)成含胸的不良習慣。因為含胸會壓迫胸部組織的生長，占據(jù)了胸部的生存空間，容易導致乳房發(fā)育不良，出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。因此，無時無刻，都要保持自己最佳的姿勢，無論是坐姿，還是站姿。

　　常坐健胸運動

　　人的身體離不開運動，胸部也是如此。女性胸部的保健是可以通過運動做到的。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發(fā)乳房疾病。其次，空閑的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反復5-10次。

　　充足規(guī)律休息

　　人的身體系統(tǒng)是很脆弱的，如果長期熬夜，就會受到影響，女性的乳房也不例外，對于乳房的健康來說，充足的睡眠時間和有規(guī)律的作息非常重要，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時睡覺的習慣。這些習慣對乳房的健康非常有害，影響機體新陳代謝和血液循環(huán)，甚至還會導致荷爾蒙混亂，不利于乳房健康。

　　洗澡也能健胸

　　洗澡的時候也能健胸？對！所以，建議女性朋友在洗澡的時候，千萬不要忘了對乳房進行保健，調(diào)節(jié)洗澡水溫的時候，盡量讓水溫適宜，不要太高，避免乳房的結締組織會發(fā)生老化，同時也會讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，冷熱水交替來沖洗乳房，最好搭配上按摩，效果會更好。

　　除了上面的一些方法之外，還可以通過飲食來達到豐胸、健胸的效果。比如說魚、肉、鮮奶等食物，有助于胸部的健康發(fā)脹，延緩胸部隨著年齡出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，甚至有縮水的現(xiàn)象。（來源：大洋網(wǎng)-新聞頻道）

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