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女性生孩子后骨盆變寬，為了使骨盆迅速恢復(fù)正常，可以選擇骨盆矯正，但必須選擇最佳時(shí)間。

產(chǎn)后骨盆修復(fù)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

生完孩子之后女性的體型就會(huì)走樣、腰部疼痛、腰酸背痛、走路困難、內(nèi)臟和子宮下垂、小便失禁。如果情況比較嚴(yán)重，盆腔松弛會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后大出血，一旦盆腔位置松弛，很容易出現(xiàn)錯(cuò)位，骶骨邊緣會(huì)陷入盆腔內(nèi)線(xiàn)，從而劃破宮頸口，導(dǎo)致產(chǎn)后大出血。在正常情況下，產(chǎn)后休息1~2個(gè)月的話(huà)身體會(huì)恢復(fù)正常，但是骨盆的松弛狀態(tài)不會(huì)自動(dòng)恢復(fù)到原來(lái)的以必須進(jìn)行產(chǎn)后的維護(hù)和鍛煉，產(chǎn)后2個(gè)月是骨盆收緊的最佳時(shí)間段。

如何護(hù)理？

1、選擇硬的合適床墊

如果床墊太軟，身體會(huì)掉下來(lái)，如果太硬，骨盆會(huì)壓迫到這個(gè)骨盆的傾斜，所以一定要選擇硬的合適床墊，睡覺(jué)時(shí)要采用仰臥或側(cè)臥交替的睡眠姿勢(shì)，有利于骨盆的恢復(fù)。

2、選擇正確的鍛煉

站立，使雙腳稍微分離，搜索兩側(cè)臀部肌肉，慢慢靠近大腿，膝部向外旋轉(zhuǎn)，收縮約肌，使陰道向上移動(dòng)。鍛煉一段時(shí)間后，可有效區(qū)分陰道和肛門(mén)括約肌的收縮，改善松弛狀態(tài)。

3、要注意骨盆的營(yíng)養(yǎng)吸收

骨盆的成分主要是骨質(zhì)，只有骨質(zhì)強(qiáng)健，這樣才不會(huì)損傷到骨質(zhì)，在懷孕期間應(yīng)該多參加體育鍛煉，多吃一些含有維生素c以及含鈣的食物，比如骨頭湯、魚(yú)湯、牛奶，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，有利于促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收。

溫馨提示

在生產(chǎn)的時(shí)候?yàn)榱四軌蜃尯⒆涌焖俚某錾瑫?huì)用力的把恥骨聯(lián)合撐開(kāi)，這樣就容易損傷恥骨以及周?chē)捻g帶，從而導(dǎo)致產(chǎn)后的骨盆松弛，有可能會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂或者子宮下垂的并發(fā)癥。孩子出生后，骨盆肌肉過(guò)度擴(kuò)張會(huì)變得非常脆弱，為了增強(qiáng)骨盆肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)傷口愈合，平時(shí)應(yīng)該做更多的恢復(fù)活動(dòng)，不會(huì)傷害傷口。注意營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃含鈣的食物，每天15分鐘曬太陽(yáng)，遠(yuǎn)離辛辣刺激的食物，做好生活護(hù)理。