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　　很多男性都希望可以提升自己的性能力，在同房中有更好的表現(xiàn)，男性要注意平時(shí)的生活，一些生活習(xí)慣會(huì)影響到男性的性能力，避免一些壞習(xí)慣對(duì)男性性能力的影響，那么男人丁丁怎樣硬起來?

　　延長(zhǎng)性生活時(shí)間方法

　　對(duì)男人來講，性生活的時(shí)間長(zhǎng)短問題，對(duì)他們是非常重要的，因?yàn)楹軐?duì)男性認(rèn)為，性生活的時(shí)間越長(zhǎng)，說明性能力就越好，所以，每個(gè)男人都不愿意自己堅(jiān)持的事件太短。那么，怎樣延長(zhǎng)同房時(shí)間呢?來看看下面幾個(gè)性技巧吧!

　　1、有明確對(duì)象的性幻想

　　你可以想象著伴侶激情時(shí)的模樣，這會(huì)強(qiáng)化性沖動(dòng)，能保持15分鐘不射精。

　　2、擠壓陰莖

　　如果你在同房中覺得快要射精了，可以暫緩動(dòng)作，并輕輕擠壓陰莖頂部，讓壓力集中到尿道，這會(huì)使充滿血液的陰莖暫時(shí)性地抑制射精反應(yīng)。

　　3、保持適度性奮

　　同房狀態(tài)可以分為4個(gè)階段，即興奮、持續(xù)、高潮、消退。想延長(zhǎng)射精時(shí)間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設(shè)定為10，那盡量保持在7分的狀態(tài)，即身體沒有完全“熱”起來時(shí)就開始動(dòng)作，在隨后的階段逐步升溫。

　　4、勤做“性鍛煉”

　　做一些肌肉鍛煉，如在排尿時(shí)間歇性地停止射出，數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時(shí)，用力收縮陰莖肌肉，以提高控制能力。

　　首先，增強(qiáng)性能力要從身體練習(xí)開始。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練，對(duì)提高男女性能力都有很好的促進(jìn)作用。對(duì)男性來說，訓(xùn)練盆底肌能預(yù)防和治療男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增強(qiáng)性快感，還能保護(hù)前列腺。對(duì)女性來說，盆底肌訓(xùn)練能改善性反應(yīng)，促進(jìn)在夫妻生活中與丈夫同步達(dá)到性高潮。生活中，最簡(jiǎn)單的練習(xí)方法就是像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊會(huì)女性私處的肌肉，每次收緊5秒鐘，放松5秒再重復(fù)，連續(xù)進(jìn)行10組。

　　其次，還要練習(xí)同房技巧。親吻、撫摸、尋找彼此新的性興奮點(diǎn)、探尋新的同房體位……都需要兩個(gè)人一起積極探索。夫妻不妨在同房中“練練”兵法，這會(huì)使同房質(zhì)量更上一個(gè)新臺(tái)階。如“瞞天過?！?，搞點(diǎn)兒偷襲，給對(duì)方帶來一個(gè)驚喜;“借刀殺人”，用器具彌補(bǔ)自己體能的不足;“以逸待勞”，通過事前愛撫讓對(duì)方欲罷不能;“擒賊擒王”，重點(diǎn)拿下性敏感區(qū)……

　　再次，除了身體上的不斷摸索，性觀念的“革新”也不可或缺。男女要不斷學(xué)習(xí)性知識(shí)，放下心理負(fù)擔(dān)。我一直主張“喚醒女性，解壓男性”。女性要學(xué)會(huì)積極主動(dòng)，了解自己的身體，引導(dǎo)男性給自己帶來快感;男性不要過于擔(dān)心自己的能力，要明白，丁丁長(zhǎng)短的偏差，就好像個(gè)頭有高矮之分。一般，丁丁勃起后在8厘米以上的，都屬于正常。

　　最后，夫妻還要練習(xí)利用性幻想。有研究表明，具有性幻想者，其夫妻生活質(zhì)量更高，對(duì)同房更滿意。他們也會(huì)更多地想到性，更好地體驗(yàn)性反應(yīng)過程，在床上更富有創(chuàng)造性。