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痛經(jīng)是婦科常見病和常見病，病因多，病機(jī)復(fù)雜，重復(fù)性大，治療困難，尤其是未婚年輕女性和月經(jīng)初期女孩。那么你知道如何緩解月經(jīng)痛經(jīng)嗎？讓我們了解如何緩解月經(jīng)痛經(jīng)。

如何緩解月經(jīng)痛經(jīng)？

1、慢慢爬行

減輕子宮收縮時的疼痛，放松腹部肌肉。通過慢慢爬行，可以練習(xí)呼吸來緩解疼痛。

2.保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時跪在床上，抬高臀部，保持頭低臀高的姿勢，可改善子宮后傾位置，促進(jìn)經(jīng)血外流，緩解盆腔瘀血，減輕疼痛和背部不適。

3、多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂飲食可以改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素與球蛋白的結(jié)合，從而減少引起痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆富含植物雌激素，對抑制痛經(jīng)最有效。

4.看喜劇放松大腦

當(dāng)我們專注于電影時，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽，可以切斷疼痛信號，暫時緩解疼痛； 身體一旦感到快樂，就會釋放多巴胺，激活腦細(xì)胞膜，起到止痛作用。

5、保暖自己

通過喝熱水和多穿衣服來加熱身體，可以擴(kuò)張血管，加速血流，對抗子宮平滑肌收縮，從而減輕疼痛。

6.學(xué)習(xí)眼鏡蛇運(yùn)動

能增強(qiáng)腹肌，承受子宮收縮時的疼痛，有緩解作用。避免血流過快，緩解腹部不適

7.茶療治療痛經(jīng)

成分：香附10克，烏藥10克，延胡索10克，肉桂3克。

功效:月經(jīng)前或月經(jīng)期間，由于寒濕、氣血不足或情緒不暢等因素，小腹隱痛，感覺飽滿，或感覺小腹寒冷。熱的時候服，可取藥研碎成末，用沸水沖泡代茶，每天2劑，連服3劑~五天。這種茶方溫經(jīng)、理氣、止痛。

如何緩解痛經(jīng)？

1、紅糖姜湯

主料：姜20克，棗(干)15克。

輔料：50克赤砂糖。

做法：將紅糖、大棗煎20分鐘后，加入生姜(切片)蓋緊，再煎5分鐘。

功效：養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。適用于子宮虛寒、小腹寒痛、少色暗者。紅糖具有暖宮的作用，富含鐵。這是一種很好的補(bǔ)血產(chǎn)品。生姜具有補(bǔ)中散寒、緩解痛經(jīng)的作用。兩種藥物可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)活血。

2.益母草煮雞蛋

主料：雞蛋，益母草。

做法:取2個雞蛋，30克益母草，15克元胡。放入砂鍋中，加入適量清水一起煮。雞蛋煮熟后，去殼煮一會兒，去渣，吃蛋喝湯。月經(jīng)前1～2天開始服，每天服1劑，連服5劑～7天。

功效：雞蛋有滋陰養(yǎng)血的作用；益母草是歷代醫(yī)生治療婦科疾病的重要藥物，具有活血化瘀的作用。

3.紅酒燉蘋果

主料：蘋果，紅酒。

做法：蘋果（400克）剝皮，用刀切成新月。把蘋果放進(jìn)牛奶鍋里，倒紅酒，用中火燉15分鐘，關(guān)火。蘋果可以在紅酒中浸泡兩個小時。如果你喜歡，你可以加糖和蜂蜜作為甜點(diǎn)。

功效：活血化瘀，對女性生理期胃痛有療效。

痛經(jīng)又來臨 刮刮手背，緩解疼痛

每個女人都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，女人痛經(jīng)很常見，但也給我們的生活帶來了很多不便，輕微的痛經(jīng)我們可以稍微緩解一點(diǎn)休息可以慢慢緩解，嚴(yán)重的痛經(jīng)也會導(dǎo)致暈厥現(xiàn)象。因此，我們應(yīng)該更加關(guān)注日常生活中的健康，有效治療痛經(jīng)中醫(yī)，刮背效果好。

有兩種刮痧方法可以快速緩解痛經(jīng)

方法一:用刮痧板的角在腳跟內(nèi)外慢慢刮。這是生殖器官區(qū)。刮的時候找到疼痛敏感點(diǎn)，然后重點(diǎn)刮。

方法二:用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨橈側(cè)的下腹區(qū)，在該區(qū)域仔細(xì)尋找疼痛敏感點(diǎn)，重點(diǎn)按揉。

月經(jīng)前一周，刮擦腰骶部子宮和卵巢脊柱對應(yīng)區(qū)域，可預(yù)防痛經(jīng)。該區(qū)域位于腰骶部第二~骶椎和兩側(cè)3寸寬的范圍。具體方法是先涂抹刮痧油 上下刮腰骶部正中2~4腰椎，然后用刮痧板兩角刮兩側(cè)的八個穴位，最后刮兩側(cè)同水平段的膀胱經(jīng)絡(luò)。每部分刮20次~30次。有痛經(jīng)史，這個 大多數(shù)部位都有血瘀。經(jīng)前刮擦，促進(jìn)血液循環(huán)，消除淤泥，然后有效預(yù)防痛經(jīng)。子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病引起的痛經(jīng)，必須同時治療相應(yīng)的病變。

此外，女性在月經(jīng)前后應(yīng)保持腹部溫暖，避免生冷辛辣食物刺激胃腸道引起月經(jīng)紊亂。當(dāng)然，也有必要保持良好的情緒。

通過以上內(nèi)容的介紹，您現(xiàn)在應(yīng)該了解如何緩解月經(jīng)痛經(jīng)。我希望它能幫助你。