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　　成年女人難免有性需求，要怎么樣合理健康的自我性發(fā)泄呢，一般人都用哪些手段？再從生理需求來看，女人同樣需要靠自慰宣泄情欲?？墒巧钪胁煌娜藢ε俗晕康目捶ǜ饔胁煌?。那么，成年女人該不該自慰呢?成年女人如何自慰呢?

　　成年女人自慰的7大秘訣

　　1、認知層面的解決：身體器官帶給人類的快感是生命的禮物，也是每個人的權(quán)益。只要是在私密的、不影響他人身心健康的情況下做的，是在身體發(fā)育到成人階段，是在沒有利誘、強迫、威脅、欺騙的自愿的情況下做出的性行為，都是合理而正常的性行為。另外，性愛也是一種能力，是需要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的能力，并不是生而就會的。學(xué)習(xí)一定要看正規(guī)讀物，看科學(xué)合理的視頻，本著按照生理不同階段了解不同的性科學(xué)知識原則進行。

　　2、自慰的正確方式：最好用手，(也可以借助安全的器具，但是都要清洗干凈)選平躺睡姿，用手輕握生殖器，上下搓動，1秒鐘1.5次為宜，有高潮喚起時再據(jù)個人喜好稍稍加快速度，直到射精。

　　3、情緒的掌控：學(xué)會自我放松方法呼吸法，如用鼻子吸氣，用嘴呼氣，慢而勻地呼吸，或瑜伽式的冥想。自慰的時候要全身心投入，享受整個過程，充分第滿足自己內(nèi)在身體本能的欲望。

　　4、環(huán)境衛(wèi)生：一定要在安全、舒適，隱私保護性好、沒有人、響動打擾的地方。

　　5、心理衛(wèi)生：自慰時難免胡思亂想。但是最好想跟異性性器官有關(guān)的做愛情景，不要想異性的生殖器以外的器官，如頭發(fā)、手指、腳等。

　　6、自慰的頻次：有人會為自慰的頻率問題糾結(jié)。一般而言以一周來看，只要一周不超過五次，都是合適的;以不影響自己第二天的工作、學(xué)習(xí)工作和社會生活為標(biāo)準(zhǔn)即可。這是因人而異的，并沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。

　　7、如果已經(jīng)患上強迫癥：覺得自己無力控制自慰到了非常痛苦的程度，一定要去心理機構(gòu)或精神科看看，找個信得過的心里醫(yī)生給你進行藥物治療加上性心理治療，是非常必要和可行的解決方案。