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　　除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會干擾新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，干擾乳房健康。

　　辦法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習(xí)慣，并長期堅持。

　　成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，挑選合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會干擾腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。

　　辦法：同時備有不一樣的罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴恰當(dāng)?shù)男卣?合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結(jié)。

　　含胸對乳房的傷害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

　　辦法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，應(yīng)該要挺胸抬頭。

　　適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

　　辦法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應(yīng)穿著運動胸罩，這樣方能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

　　通過按摩能夠舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　辦法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。

　　沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

　　辦法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

　　兩性保?。和ㄟ^這些方法可以很好的輔助自己的乳房，得到好的護理它才會變的性感，生活中要應(yīng)該對自己的胸部多多的按摩。