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各種性愛(ài)是你對(duì)性愛(ài)技巧的肯定，但是在性愛(ài)技巧上你是不是還差一些性愛(ài)的能力和情趣用品的幫助呢？下面就讓我們來(lái)了解下！

提高性能力需要幾個(gè)小技巧

1、一個(gè)性愛(ài)空間

完美的性愛(ài)需靈活運(yùn)用技巧和溫馨浪漫的環(huán)境。所以，當(dāng)我們掌握技巧的時(shí)候，就要布置一下性愛(ài)的戰(zhàn)場(chǎng)了。設(shè)計(jì)一種全新的風(fēng)格，然后將臥室重新布置一番，帶給我們?nèi)碌捏w驗(yàn)。比如更換一種新材質(zhì)、新顏色、新樣式的窗簾，營(yíng)造浪漫熱情的夢(mèng)幻氛圍。

或者，我們也可以在屋頂粘滿(mǎn)熒光效果的星星顆粒，關(guān)燈之后在黑暗中閃閃發(fā)亮，放佛置身靜謐恬淡的星空之下。再將需要的所有東西放到床的周?chē)?，像雙保險(xiǎn)裝避孕套、潤(rùn)油劑、毛巾、一大瓶解渴的檸檬蜜水都準(zhǔn)備妥當(dāng)，就可以直奔性愛(ài)的主題了。

2、調(diào)整性愛(ài)共欲

在性愛(ài)中，男人往往顯得急不可耐，而女人卻需要一段前戲來(lái)預(yù)熱。所以，當(dāng)男人猴急的時(shí)候，女人要學(xué)會(huì)掌控他的步調(diào)，不要急著迎合他，在關(guān)鍵的時(shí)刻“欲迎還拒”是一種非常好的調(diào)情手段。此外，還可以進(jìn)行一些小游戲，將游戲的步調(diào)節(jié)奏拿捏得當(dāng)，當(dāng)晚會(huì)以一個(gè)酣暢淋漓的高潮做收尾！專(zhuān)家建議你--告訴他你的節(jié)奏，他就能很好地配合你，你們將會(huì)有更和諧的性愛(ài)。你可以在這里用一些性愛(ài)用具來(lái)增加你的性愛(ài)能力。

3、凝視對(duì)方的深情

男人都是視覺(jué)系動(dòng)物，所以對(duì)他進(jìn)行視覺(jué)上的誘惑必不可少。偷偷買(mǎi)一件情趣內(nèi)衣，然后再內(nèi)衣外穿一件質(zhì)地絲滑的吊帶睡衣，故意在他面前走來(lái)走去，也可以彎腰撿東西，這對(duì)男性來(lái)說(shuō)有些噴鼻血的誘惑，最好噴灑一點(diǎn)淡雅的香水，這種雙重誘惑相信他一定會(huì)抵擋不住誘惑立即把你抱進(jìn)臥室來(lái)場(chǎng)銷(xiāo)魂性愛(ài)。

眼睛也是最能表達(dá)情緒的地方。當(dāng)我們彼此深情對(duì)望的時(shí)候，我們會(huì)別里面的柔情所融化。所以，當(dāng)你在性愛(ài)中閉上雙眼，各自感受美妙的性愛(ài)的時(shí)候，你也錯(cuò)過(guò)了另一種美好。試著，睜開(kāi)雙眼，凝視對(duì)方，增加情感的傳遞，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一種共同的經(jīng)歷，能大大提高你們的互動(dòng)性和親密感覺(jué)。

而面部又是全身中最性感的部分，所以不要吝惜對(duì)他面部的愛(ài)撫，用你的手指在對(duì)方的鼻子上滑動(dòng)，臉頰、嘴唇，都不要放過(guò)，他會(huì)感受到你深深的愛(ài)意的。

4、增加性愛(ài)小動(dòng)作

親密的小動(dòng)作，更能讓彼此貼近。所以，在你們進(jìn)行親密活動(dòng)的時(shí)候，讓你的手和他緊緊相扣，或者輕輕滑過(guò)他的背部，以及撥弄他的眼簾等等諸如此類(lèi)的親密小動(dòng)作，不僅能充分表達(dá)你內(nèi)心細(xì)膩溫情女性特征十足的情感，更能增加雙方"電流"交互，將親密氛圍推向高潮！你可以為了增加脫衣舞的誘惑，切忌只穿一件睡衣，脫一件就全都看清楚了的話，不利于你們的性愛(ài)助性，最好一件內(nèi)衣一件薄紗打底，外面再加上一件外套或者毛衣是最好不過(guò)的了，在脫衣過(guò)程中，對(duì)方會(huì)期待你一層一層的脫掉，這對(duì)性欲的刺激有不可言喻的功勞。此方法可以最大限度的激起男人的性愛(ài)欲望。要知道親密并不僅僅是撫摸他的性器官，更是其他身體的接觸，臉頰、雙手的碰觸，同樣是親密的方式之一。

五個(gè)小動(dòng)作輕松提高性能力

肩部運(yùn)動(dòng)

這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn)），還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

腹部運(yùn)動(dòng)

腹部的肌肉也許是男人性愛(ài)時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開(kāi)地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

腹股溝運(yùn)動(dòng)

坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開(kāi)，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。

盤(pán)腿運(yùn)動(dòng)

盤(pán)腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。

凱吉爾式運(yùn)動(dòng)

想像已開(kāi)始排尿又要停止的感覺(jué)。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了。