国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

我們每天都要睡覺，人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，好睡眠才有好健康，那么男人睡覺要注意哪些事宜呢？下面我們就和大家來討論一下男人睡眠的問題，為大家介紹一下男人睡前的三宜與三忌！ 男人睡前的三忌是： 　　一忌娛樂過度。 　　性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 二忌飽食。 　　晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。 三忌抽煙飲茶喝咖啡。 　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

男人睡前的三宜是： 　　一、睡前散步。 　　睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。 二、睡前刷牙。 　　睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。 三、睡前足浴。 　　睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。 　　此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。