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男性進(jìn)入中年后，身體的疾病也隨之而來(lái)，身體發(fā)生疾病時(shí)必須重視，做養(yǎng)生工作，男性40歲后必須警惕哪些疾??？

男性40歲之后要警惕哪些疾??？

1、肥胖

男性到了40歲身體會(huì)變胖，不減肥的話，心血管疾病、二型糖尿病、高血壓、癌癥等各種疾病的發(fā)生，必須積極控制體重，特別是防止腹部肥胖，每天仰臥起坐、卷腹運(yùn)動(dòng)和平板支持

2、脫發(fā)

男性到了中年容易出現(xiàn)禿頂?shù)那闆r，引起脫發(fā)的因素有很多，主要包括精神壓力過(guò)大、雄性激素分泌過(guò)于旺盛以及遺傳。平時(shí)應(yīng)該在日常生活中應(yīng)該做好保健，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多喝水，及時(shí)的減輕壓力，規(guī)律的睡眠并且要為身體補(bǔ)充大量的維生素b、蛋白質(zhì)、碘、銅。

3、高血壓

如果總是喜歡吃重味的食物，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。40歲以后每年檢查血壓很重要，檢查出高血壓后，必須立即改變不良生活習(xí)慣，鍛煉身體，減少油脂，清淡飲食。

4、糖尿病

中年男性容易患二型糖尿病，主要與身體肥胖有很大關(guān)系，40歲中年人預(yù)防糖尿病的主要方法是運(yùn)動(dòng)飲食和體檢，每天至少30分鐘進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，自行車(chē)、游泳、散步

5、腰肌勞損

男性40歲后腰背疾病也逐漸顯示出來(lái)，特別是腰肌勞損患者，不僅要積極協(xié)助醫(yī)生，還要注意腰部不要用力，盡量不要做重工作，也不要抬重物。平時(shí)可以多活動(dòng)身體，選擇比較舒適的椅子，這樣可以減輕對(duì)腰部造成壓力，端正好坐姿。

6、骨質(zhì)疏松

到了30歲之后男性的骨質(zhì)就開(kāi)始流失了，40歲之后骨質(zhì)流失會(huì)非常的嚴(yán)重，如果不重視的話那么身體的關(guān)節(jié)就會(huì)變脆，容易感覺(jué)到全身無(wú)力、背部、腰部和骨盆疼痛比較明顯，所以男性朋友每年應(yīng)該檢查骨密度。當(dāng)發(fā)現(xiàn)缺鈣的話要及時(shí)的補(bǔ)鈣，平時(shí)可以多曬太陽(yáng)、多吃一些高鈣的牛奶或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些含鈣的藥物。

溫暖提示

中年男性必須注意飲食平衡，飲食7分鐘就可以了。多吃新鮮的蔬菜以及粗糧，少吃燒烤以及油炸的食物，千萬(wàn)不能暴飲暴食四十歲以后可以多吃四種食物，豆制品可以提高身體骨密度，燕麥片可以降低血清膽固醇，堅(jiān)果可以有效控制血糖值，每周吃四次深海魚(yú)可以改善高血壓。另外要戒掉煙酒，因?yàn)樵跓熇锩鏁?huì)含有200多種對(duì)人體有害的物質(zhì)，容易對(duì)心腦血管以及呼吸系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，保持平和的心態(tài)。