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　　在我們?nèi)粘Ｉ?，健康的體魄是我們大家都希望的，誰(shuí)不希望能擁有健康的身體呢，然而，免疫力差是我們很多人都有的，這個(gè)也是需要好好的保養(yǎng)的，那么，究竟該怎么滋補(bǔ)呢，相信各位也很關(guān)心吧，好了，下面就隨小編一起來(lái)了解一下吧!

　　提高免疫力 吃什么好?

　　多吃蛋白質(zhì)

　　當(dāng)出現(xiàn)免疫力低下的時(shí)候，可以經(jīng)常補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、奶類和豆類的食物，希望大家能夠注意。

　　多喝茶

　　多喝茶也是一種很好的選擇，因?yàn)椴柚泻幸环N叫做茶氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抵御感染，還可以增強(qiáng)人體的免疫細(xì)胞。

　　補(bǔ)充維生素

　　維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。

　　可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。

　　從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

　　吃一些動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

　　多喝水

　　免疫力低下怎么辦?多喝水其實(shí)就是一個(gè)很好的選擇，而且喝水是人們每天都要做的事情，水對(duì)于人們也是非常的重要，人們都說(shuō)水是生命之源，所以說(shuō)我們的生活尤其是免疫力和是分不開(kāi)的。

　　睡眠充足

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。

　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。