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男性的壓力越來(lái)越大，特別是工作時(shí)間一次，坐的時(shí)間太長(zhǎng)，腎虛容易，必須好好補(bǔ)充。男性腎虛會(huì)影響夫妻生活的和諧，為了保持健康，男性補(bǔ)充腎臟很重要。腎虛的人適合吃什么補(bǔ)腎？通過(guò)簡(jiǎn)單的食療方法，可以發(fā)揮良好的補(bǔ)腎效果。

腎虛的男人該怎么補(bǔ)？

黑豆

有暖胃、明目活血、利水解毒的效果。也是滋潤(rùn)肌膚，烏須黑發(fā)的好產(chǎn)品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。有助于防止老化，增強(qiáng)活力，美容養(yǎng)顏。

黑芝麻

富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品冠，可去除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。腎虛的男人應(yīng)該怎樣補(bǔ)充？黑芝麻有延緩衰老、消化不良和白發(fā)治療的作用。

黑米

有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣的效果。維生素B1和鐵的含量是普通米的7倍。冬季食用有助于補(bǔ)充人體微量元素用它煮八寶粥時(shí)不要加糖。

黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積、止汗的功效。除了富含油酸、亞油酸外，還含有葉綠素、盧丁、煙酸，具有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。腎虛的男人應(yīng)該怎樣補(bǔ)充？黑蕎在人體內(nèi)形成血糖值的高峰比較晚，適合糖尿病患者、代謝綜合征患者食用。

黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為棗性溫甜，具有補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果。

黑木耳

中醫(yī)認(rèn)為具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥補(bǔ)身的效果。目前研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)的吸附力，可清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。

男人補(bǔ)腎關(guān)鍵在日常

腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護(hù)。除了適當(dāng)用藥外，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵。

性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

飲食方面:無(wú)疲勞時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，多吃山楂平日要保護(hù)腎臟多吃韭菜、海參、人參、烏雞、鴿子等。

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以使命門健康，補(bǔ)充腎臟。也可以做更多刺激腳心的按摩。中醫(yī)認(rèn)為，腳心涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以補(bǔ)充腎臟，強(qiáng)身健體，防止早衰，舒適肝臟，清潔喉嚨，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

充足的睡眠也是恢復(fù)精神的重要保障，工作更加緊張，家里的煩惱更多，到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。