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　　日常生活中的不注意很容易導(dǎo)致女性痛經(jīng)，例假到來之際不小心沾了涼水吃了涼的食物，讓身體氣血雙虧，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致了月經(jīng)期間痛經(jīng)的產(chǎn)生。每個女性都在例假第一天做緩解痛經(jīng)的事情，比如說和紅糖水、熱敷等等，今天小編就教大家?guī)渍?，讓你有效緩解痛?jīng)。

　　1、讓身體保持溫暖狀態(tài)

　　身體的溫度決定了血液循環(huán)的流暢度，除了身體要保暖，加強(qiáng)保暖措施，還要多喝熱水，最好在清晨起床能喝上一杯姜湯，也可以給小腹敷上熱水袋，這能有效緩解痛經(jīng)，讓身體血液循環(huán)流暢。

　　2、飲食要注意

　　經(jīng)期的女性身體處于特殊狀態(tài)，飲食的攝入要以清淡、易消化的食物為主，包避免寒性食物的攝入，比如說螃蟹、海帶、梨。辛辣等刺激性食物也會影響身體血液的循環(huán)，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　另外，咖啡因、茶葉等都要盡可能少的攝入，因為其中含有咖啡因，會使你的神經(jīng)緊張，造成經(jīng)期的不舒服感，咖啡所含的油脂也能刺激你的小腸，因此，經(jīng)期最好避免含有咖啡因的食物。還要避免酒精的攝入，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　3、注意補(bǔ)充微量元素

　　微量元素能有效緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，婦科專家表示，在經(jīng)期服用鈣質(zhì)的女性要比沒有服用鈣質(zhì)的女性痛經(jīng)少，在例假期間適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣物質(zhì)，對女性百利而無一害。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　4、切忌使用利尿劑

　　在網(wǎng)絡(luò)上傳的比較瘋狂的一條內(nèi)容是：利尿劑能減緩經(jīng)期的腫脹感，但兩性專家們卻極度反對。利尿劑能讓身體的微量元素和身體水分一同排除體外，這不利于經(jīng)期身體的平衡狀態(tài)。