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　　4月20日，被稱為"中國第一胖"的年輕男子睡眠中心率下降，搶救無效死亡。600斤體重，心臟等器官受到壓迫最終心臟衰竭。22歲的年紀(jì)，正是如花開放的時候，卻被肥胖奪去了性命。而現(xiàn)在男士應(yīng)酬、加班、身心疲憊諸多煩錯加身，啤酒肚、早衰、高血壓、高血脂等疾病糾纏不已，男性朋友們一直處于亞健康狀態(tài)。那么，男士們該如何養(yǎng)生才能拯救你岌岌可危的健康？

　　飲食和諧

　　病從口入，營養(yǎng)也從口入，故而孟子言"民以食為天"。飲食是民生大計(jì)，無論是因人類飽后才思其他層面之事，亦或是進(jìn)食才有力氣做其他事，飲食是人之本。自然之道在于平衡，故而男人養(yǎng)生需膳食平衡。攝入與消耗平衡，同時攝入的營養(yǎng)物質(zhì)比例也許平衡，如此人體方能達(dá)到營養(yǎng)利用率最大化。

　　五臟和諧

　　自然講究平衡，講究循環(huán)一體，生生不息，人體五臟亦是如此。牽一發(fā)而動全身，一榮俱榮一損俱損，與自然規(guī)律相類似。因此男人養(yǎng)生，也需五臟調(diào)和。中醫(yī)認(rèn)為，五臟之和氣血想和、陰陽想和、五行想和，則人體才會精神煥發(fā)健康長壽，正所謂"一陰一陽謂之道，偏陰偏陽謂之疾"。

　　身心和諧

　　現(xiàn)在不少男科疾病不僅僅是身體疾病，越來越多的是由心理因素造成的。比如男性陽痿，心理焦慮、緊張、疲憊便會造成陽痿；常熬夜、焦慮、煩躁會導(dǎo)致肥胖；心情郁悶、郁結(jié)不暢會得抑郁癥，性欲減低。因此人若想健康，則身體與心理都健康，保持積極向上的人生態(tài)度，保持心理健康，這樣身體才不會出現(xiàn)問題。人的身心是一個整體，心理易影響身體健康，比如癌癥患者，若精神面貌煥發(fā)，對自己很有信心，對癌癥有戰(zhàn)勝的勇氣，那么他的痊愈的幾率比那些唉聲嘆氣懦弱怯弱的要高上許多。

　　自然和諧

　　將自己一直關(guān)在屋子里，偶爾一為之還好，若經(jīng)常呆在房間里會覺得身體迅速虛弱下去。那些宅男經(jīng)常面對著電腦，不知道他們有沒有覺得經(jīng)?；杌璩脸粒胨恢鴧s又覺得心理疲憊。這些都暗示你要出去走走，感受下自然和風(fēng)，與自然交換氣息了。人生活在自然社會中，便需與周圍環(huán)境進(jìn)行交換，因此冰冷的墻壁、不流通的空氣會讓我們感到身心疲憊，而鮮嫩綠色的景色、新鮮的空氣、生機(jī)勃勃的大自然會讓我們覺得身心愉悅。因此為了自己的健康，男士朋友們要走出房門，走進(jìn)自然，與自然相和，

　　他人和諧

　　那些與周圍人相處愉快的人往往比孤僻的人長壽。與他人和睦相處，讓心態(tài)處于輕松自如的狀態(tài)，這樣有利于身體分泌有益的激素，從而使得神經(jīng)系統(tǒng)的功能處于最佳狀態(tài)，同時機(jī)體的抵抗力也會增強(qiáng)。融洽的人際關(guān)系會使男士們自信而愉快，良好輕松的談笑能讓身心放松，愉悅的氛圍能加速新陳代謝，細(xì)胞活躍。心態(tài)好，自然長壽。