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陰莖勃起硬度一般會(huì)隨著年齡的增長而減退，不僅會(huì)影響性生活質(zhì)量，還會(huì)降低自信。近日，美國“男性健康”網(wǎng)盤點(diǎn)了有助于改善勃起狀況的5種天然食物。

木瓜。木瓜對于緩解導(dǎo)致勃起障礙的病癥很有益處。木瓜富含維生素a，含有精氨酸，*也含有這種成分，可以改善陰莖的血液供給。陰莖供血充以放松肌肉，提高體內(nèi)硝酸水平。木瓜可以說是緩解勃起功能障礙的食物。

菠菜。菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜中含有鎂，有助于擴(kuò)大外陰附近的血管，使男性能夠更好地喚起。其他綠色蔬菜，如白菜和甘藍(lán)，葉酸多，也有助于生殖器充血

富含鋅的食物。許多男性勃起功能障礙是因?yàn)轶w內(nèi)缺鋅。鋅促進(jìn)睪酮的生成，使精子更加活躍，因此多吃鋅豐富的食物有助于治愈勃起問題。全谷類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補(bǔ)鋅食物

蒜。大蒜是緩解勃起功能障礙的另一種超級食物。研究表明，大蒜釋放的少量硫化氫可以放松包括陰莖動(dòng)脈的血管。此外，大蒜含有大蒜素，可以促進(jìn)陰莖供血。陰莖動(dòng)脈放松，供血充足，勃起狀況大幅改善。

辣椒。使陰莖堅(jiān)固最簡單的方法是充分供血陰莖血管。辣椒對改善陰莖充血有很好的效果，可以使男性的性喚起更加充分。