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　　女性如何讓私處變緊?女性之所以能在性生活中感受到快感，完全得益于肛提肌、陰道肌肉和恥骨尾骨肌的規(guī)律性收縮所引起的內(nèi)分泌和神經(jīng)興奮上的變化。因此，它們又被稱為“性愛肌”。性愛肌是可以在平時的鍛煉得到加強。那么，如何鍛煉呢?如何讓女性私處變緊呢?下面就跟小編一起來看看吧。

　　在生活中，經(jīng)常有姑娘擔心自己不夠“緊”，于是通過各種方法，甚至不惜手術(shù)，讓陰道變“緊”。目前雖然有一些藥物或者手術(shù)號稱能使陰道變緊，但這些方法都存在一些風險，效果也不確定。

　　在實際工作中，我覺得效果最好的還是通過鍛煉性愛肌，讓陰道自然緊致。

　　以上這些學術(shù)范兒的前言，大家略知一二即可。不過，下面就是非常實用的精華了。以下為完整的玉女心經(jīng)大法，第一部分為功法，第二部分為心法。

　　功法修煉有基礎(chǔ)功法四式：提，斷，夾，抬;進階功法二式：潮起潮落，平沙落雁?？上刃逕捇A(chǔ)功法，待修煉熟練后進入進階功法階段。

　　1、基礎(chǔ)功法之喚醒肛提?。禾岣剡\動

　　吸氣時用力上提肛門，呼氣時放松，每次反復50下。每天鍛煉20～30次。共需一周時間(如果能堅持此方法鍛煉一周，就算性愛肌沒有得到很大改善，起碼你的痔瘡會好一些)。

　　2、基礎(chǔ)功法之喚醒恥骨尾骨?。褐袛嗯拍蚍?br/>

　　排尿中途收縮肌肉，使尿流中斷，此時收縮的就是恥骨尾骨肌。如此反復地練習體會收縮恥骨尾骨肌的感覺。

　　熟悉后，平時坐著或躺著，把大腿分開，設(shè)想自己此時想要小便的狀態(tài)，然后收縮恥骨尾骨肌，就像控制排尿那樣，用力向上、向內(nèi)收緊，并慢慢從“1”數(shù)到“4”，接著緩慢放松，開始時連續(xù)做10次，以后逐漸增加到50次。能熟練掌握后，在等車時或坐在辦公室里也可以做。

　　3、基礎(chǔ)功法之喚醒陰道肌肉：擠壓法

　　通過插入手指或者專用凱格爾球通過收縮陰道壁夾緊。開始時連續(xù)做10次，以后逐漸增加到50次。

　　4、基礎(chǔ)功法之抬臀法

　　仰臥在床上，以頭部、肩部和腳為支點，抬高并收縮臀部，同時收緊腰部和腹部，維持3～5個呼吸后緩慢將身體放回床上。此法不僅能鍛煉“性愛肌”，還能鍛煉到腰、腹、臀及腿部肌群。

　　5、進階功法之潮起潮落

　　坐在椅子或床上，由后向前緩慢地收縮性愛肌，在收縮狀態(tài)下，由前至后逐漸放松。同時腦子里想象著海水逐漸漲潮又慢慢退潮的景觀。練習時，速度可以緩慢，也可快速，或快與慢交替進行，但需反復練習幾次。配合腹式呼吸進行鍛煉深吸氣的同時放松腹部、臀部、肛門及會陰，然后緩慢呼氣，依次收緊腹部、臀部、肛門、會陰及陰道，然后憋住氣息3秒。反復循環(huán)練習數(shù)次。

　　6、進階功法之平沙落雁

　　取坐位，雙手握腳，使兩腳掌相抵觸，并盡量使足跟向會陰部靠近。伸直背部，深吸氣，然后一邊緩緩吐氣，一邊收提肛門及會陰部肌肉，同時上體盡量前傾觸地做到自己的最大限度即可。這種方法既可鍛煉“性愛肌”，也可鍛煉髖部韌帶。

　　每天晚上睡覺之前，就是修煉玉女心經(jīng)，鍛煉性愛肌的絕佳時間，整個過程只要15分鐘，鍛煉了一段時間，你就發(fā)現(xiàn)：他好你也好，效果遠超xx腎寶!