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由于生活壓力的增加，醫(yī)學表明現(xiàn)在越來越多的男人患有早泄癥狀。這種疾病，確實給人們的生活帶來諸多不便，困擾著人們的生活。下面，我們推薦幾種預防早泄的飲食習慣，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>

1、多素少肉。

研究顯示，多素少肉的男性性愛時耐力更好、持續(xù)時間更長。多吃蔬果等健康飲食可以幫助身體攝取一系列營養(yǎng)物質(zhì)，增強性愛持久力。推薦香蕉、草莓和韭菜。

2、堅持運動。

運動可以促進血液流動，幫助生殖器獲得充足的血液，增加勃起時間。骨盆底肌鍛煉(提肛運動)是公認的能夠有效緩解早泄的運動。

3、學會停止。

防止過早射精的一個常用方法是，在高潮達到前，停止所有的刺激，反復練習能夠幫助控制高潮的到來。性愛時，如果即將高潮，動作要慢下來，或者完全停止，深呼吸然后再次開始“戰(zhàn)斗”。

和熟悉的伴侶在一起。男人在同新伴侶第一次性愛時往往會表現(xiàn)不佳。如果伴侶間相互熟悉，充滿愛意、彼此忠誠，性愛時會更加舒適、自信，早泄發(fā)生率也會降低。

4、認真對待前戲。

研究顯示，那些略花心思進行前戲的人，比那些不進行前戲的人，性愛要持久許多。認真對待前戲，不僅可以延長性愛時間，而且能夠為整個過程增添興奮刺激。此外，如果男人能幫助女伴先達到高潮，自己的心理壓力就會減少，這也能幫助延時。

使用安全套。安全套能減輕快感刺激和敏感度，從而有助于延時。安全套還能防護性傳播疾病，減少意外受孕幾率，讓人心理上更放松。

5、找到關(guān)鍵部位。

龜頭下部是一個關(guān)鍵部位，當高潮即將來臨時，停下來，并用手攥住龜頭下部。這樣能使血液流出陰莖，暫時減輕性緊張，減少早泄的發(fā)生。

由此可見，男人早泄問題也與生活習慣和飲食習慣息息相關(guān)，所以建議患者養(yǎng)成預防早泄的飲食習慣多素少肉，而且也要形成一些良好的習慣。這樣多方面預防早泄，才能夠達到一定的效果。

性生活低于1分鐘為重度早泄,2-3分為中度早泄,4-5分為輕度早泄,5-10為性功能減弱,10分以上為正常,性生活低于5分鐘為早泄了，前列腺是男性身體最大的附屬性腺，是控制男性排精的“閘門” 。

一旦前列腺發(fā)生炎癥癥狀，腺體組織僵死硬化，腺體內(nèi)神經(jīng)受損，不受大腦中樞神經(jīng)控制，便無法控制排精，就會出現(xiàn)早泄。導致性功能障礙原因有70-80%由前列腺病因引起，20%由心理精神因素引起，10%是由其它器官的病變原因引起。