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在夫妻性生活中，如果配偶一方在性生活過程有疼痛的情況時，不僅會影響到性生活的質(zhì)量，也會對男女雙方的感情產(chǎn)生很大的影響。有很多原因會導致性生活疼痛，只有了解這些原因，才能有效地進行調(diào)節(jié)，預防出現(xiàn)夫妻性生活的疼痛，從而增進夫妻關系，使家庭和諧幸福。

性生活痛影響性愛質(zhì)量，避免性生活疼痛有6個小妙招！

第一、要營造性生活的環(huán)境

營造成良好的性生活環(huán)境氛圍，這樣可以刺激雙方有激發(fā)產(chǎn)生，因為良好的環(huán)境也是性生活和諧的重要組成部分，適當?shù)沫h(huán)境可以使女性更多的投入、從而心情愉悅，自然的痛苦就相應減少。

第二、要做足前戲

很多女性在性生活中出現(xiàn)疼痛，這是因為伴侶動作粗魯?shù)脑?，而充分的愛撫可以讓女性更快地進入狀態(tài)，改善她們的性興奮點，增加陰道分泌物，即使有一些不適，也不會引起疼痛。另外，做愛前不要忽視前戲的重要性，一些男性很容易興奮，喜歡直截了當，而女性進入狀態(tài)較慢，如果女性沒有產(chǎn)生興奮，就會使陰道干燥造成痛苦。因此，最好花更多的時間做前戲，如用親吻和擁抱、撫摸等方式，這樣女性陰道濕潤后就不會疼了。

第三、可以適當?shù)厥褂脻櫥瑒?/p>

對于一些陰道分泌物較少或更年期婦女，由于卵巢功能下降，陰道分泌物會大大減少，所以，可以使用一些潤滑劑，這樣能幫助緩解性生活疼痛的情況。

第四、平時多進行鍛煉

女性可以進行一些陰道肌肉的鍛煉，主要是鍛煉腹部、大腿內(nèi)側(cè)、以及陰道口肌肉要持續(xù)收縮放松，這樣可以控制肌肉的緊繃感，改善肌肉松弛的情況。

第五、男性應該盡量溫柔些

即使伴侶的身體已經(jīng)準備好了，如果男人在做愛時用力過猛，也會使女性易受傷和疼痛，女性陰道的肌肉組織只有在準備性交處于放松時、以及陰莖緩慢進入才不會引起疼痛。

第六、購買適合的避孕套

有些女性在之所以感到疼痛，因為她們對使用的避孕套過敏，這會導致接觸性皮炎，從而影響性生活質(zhì)量。因此，在購買避孕套時，必須選擇一些合格和高品質(zhì)的產(chǎn)品。

總之，女性朋友在性生活中，要克服恐懼的心理，不要過于緊張，男性要在女性做好充分的準備的情況下才進入性生活的狀態(tài)，這樣才有利于保證性生活的質(zhì)量。