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許多未婚男性通過手淫緩解性壓力，適度的手淫可以排除體內(nèi)多馀的精液，防止遺精。但是，頻繁的話會影響男性的性能力，精神會衰退。

如何看待手淫是否過度？

1、性反應(yīng)和體質(zhì)是否發(fā)生變化

手淫達(dá)到性高潮或射精時(shí)間明顯延長或手淫刺激強(qiáng)度時(shí)達(dá)到性高潮，手淫過度。手淫后身體瘦弱，全身無力，失眠多夢，沒有精神，注意力不集中，記憶力明顯減退，說明過度手淫。

2、思想和頻率

手淫過度的男性在不看黃色小說和電影的時(shí)候會產(chǎn)生性沖動，必須用手淫自慰。有些人腦子里總是有性問題，不手淫也有想法。另外，正常情況下，男性每月2~3次，每2周精液充滿刺激排泄，誘發(fā)手淫和遺精。每月的手淫指數(shù)超過2~3次，表明手淫過度。

3、性器官是否有不適感

男性手淫后，性器官明顯麻木和疼痛或手淫后尿道燒灼或排尿不暢，男性手淫過度。此外，當(dāng)女性手淫過度時(shí)，外陰分泌物增加，下腹疼痛

過度手淫怎么辦

1、飲食療法

過度手淫會使身體越來越虛弱，容易引起腎虛這些人應(yīng)該多吃黑色食物和高含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋類、牛奶瘦肉類黑芝麻、黑豆等。在中醫(yī)的指導(dǎo)下，根據(jù)患者的體質(zhì)選擇合適的中藥材。避免身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，減少熬夜次數(shù)。

2、多鍛煉身體

過度手淫會使男性身體虛弱，身體瘦弱，沒有精神。這樣的人應(yīng)該多參加體育鍛煉，使身體更強(qiáng)，減少疾病的發(fā)生率。每天抽出30分鐘的時(shí)間夜間跑步和游泳，可以轉(zhuǎn)移注意力，停止手淫的壞習(xí)慣。此外，男性每天堅(jiān)持30000人，可以提高性能。

溫暖提示

過度手淫不僅會傷害身體，還會降低人們的智力發(fā)育，不集中注意力，影響男性的性能力。保持規(guī)律的生活，盡量不要穿緊身衣服，早睡早起，睡前不要吃得太多或太暖和。不要趴著或躺著睡覺，注意個(gè)人衛(wèi)生，保持生殖器清潔。