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　　處男的第一次性愛非常重要，如果第一次不成功將會給未來的性愛生活帶來極大的陰影，所以第一次要做好充分的準備。處男要知道性愛是一個體力加技術(shù)的活，如果你的時間太短，那么你的伴侶將會得不到快感，她的性欲得不到滿足，更別說達到高潮。接下來小編就和大家來聊一聊處男怎么提高性愛持久力吧。

　　一、多進行體育鍛煉，增強體質(zhì)

　　男人平時要多進行體育鍛煉，增強體質(zhì)，多做一些腹部緊縮運動、深蹲等動作，這樣在性愛中才會讓你遠離三分鐘快感，做個持久將軍。

　　二、分散你的注意力

　　做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果去想其它事情，就會暫時緩解射精的沖動。

　　三、調(diào)節(jié)抽動速度

　　當有射精緊迫感時，男方可減慢抽動速度，減小動作的幅度，也可暫停抽動或?qū)㈥幥o抽出，然后待緊迫感消退后再恢復(fù)抽動，反復(fù)重復(fù)這樣的動作可明顯延長性交的時間。

　　四、注意飲食營養(yǎng)

　　注意飲食營養(yǎng)，多吃一些三鞭之類的東西，還有吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋雞肉牛肉等事物。

　　五、改變性交體位

　　在性愛中如果你一直嘗試一種體位會缺乏了激情和新鮮感，如果改變下性交體位比如嘗試下側(cè)臥式、女上式，這可延長性交時間。

　　六、性交過程中戴避孕套

　　性交過程中戴避孕套可以延長射精時間，可以確保性愛持久力。

　　七、改變固定的同房時間和地點

　　可以嘗試著改變你們固定的同房時間和地點，效果應(yīng)該會不錯。