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　　隨著年齡的漸漸大了，體內(nèi)新陳代謝才會(huì)變成慢，也許會(huì)引起一些疾病，影響身體健康。那么說(shuō)如何調(diào)理才可以快速新陳代謝？最近有美國(guó)雜志網(wǎng)站文中有給出可幫人加快新陳代謝的6招。

1

吃早餐。起床后的三十分鐘內(nèi)吃早餐是有理想的時(shí)間，為你在一晚的睡眠之后補(bǔ)充能力，可讓身體系統(tǒng)功能在一天內(nèi)正常運(yùn)行。若餓了卻沒吃早餐會(huì)讓身體減慢燃燒熱量的速度。

　2

舉重。舉重可增強(qiáng)肌肉，提高新陳代謝，開發(fā)燃燒脂肪的潛力。如果你沒舉重過的話，建議可舉起第一個(gè)啞鈴才開始做起，就是異味這你的新陳代謝開始提高的。

　3

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。有個(gè)專家發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)攝入對(duì)新陳代謝有非常重要影響。若你每天都有吃一些富含有蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可增加肌肉，快速新陳代謝。

　4

多喝水。人更需要保持充足的水分，同時(shí)可提高身體的新陳代謝。如果身體處在缺水的狀態(tài)才會(huì)減少消耗2%的熱量。所以說(shuō)每天最好喝8杯水以上，可快速新陳代謝。

　5

充足的食物。如果處于饑餓狀態(tài)，身體容易會(huì)減少卡路里的消耗，也會(huì)對(duì)肌肉的能量代謝造成破壞。所以需要吃充足的食物，可保持新陳代謝。

　6

冥想。進(jìn)入社會(huì)時(shí)，我們的壓力會(huì)巨大，負(fù)擔(dān)也大，容易會(huì)降低新陳代謝。所以說(shuō)冥想不僅對(duì)于我們的代謝與飲食習(xí)慣都會(huì)積極影響，同時(shí)調(diào)整好自己的心臟與認(rèn)知。