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　　我們都知道鍛煉身體做運(yùn)動(dòng)要找準(zhǔn)時(shí)間，否則對(duì)身體不但無益還有害，比如飯后就不宜立即運(yùn)動(dòng)，既然普通運(yùn)動(dòng)都這么講究，那么床笫運(yùn)動(dòng)在什么時(shí)間發(fā)生最好呢？

　　1、晚上22點(diǎn)左右

　　22點(diǎn)是即將入睡的時(shí)間。一段床笫大戰(zhàn)之后，在消耗大量體力后可促進(jìn)良好的睡眠，盡興之后相擁一起來一場(chǎng)美夢(mèng)是不是很美好呢？良好的睡眠也可以使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

　　2、清晨6點(diǎn)左右

　　經(jīng)過一夜的休息，體力得到了恢復(fù)，正是可以大顯身手的好時(shí)候。從生理學(xué)角度說，這時(shí)人體內(nèi)腎上腺荷爾蒙的濃度為最高，當(dāng)然欲望也最強(qiáng)烈。在這一時(shí)間內(nèi)過來一次床笫運(yùn)動(dòng)，可以短時(shí)間進(jìn)入興奮狀態(tài)。

　　不過值得提醒的是，雖然這是一個(gè)愛的黃金時(shí)間，卻不是一個(gè)身體健康的黃金時(shí)間。因?yàn)橄捏w力后無法得到及時(shí)休息，可能立刻要從事工作、學(xué)習(xí)，可能會(huì)對(duì)健康不那么有利呢。

　　3、夜間小睡后

　　晚上困了就先睡上幾個(gè)小時(shí)，一覺醒來再來運(yùn)動(dòng)一番是不是很有趣呢？在充足的休息后，在還沒有要繼續(xù)工作的壓力來臨之前，在暗夜寧?kù)o的聆聽中，不緊不慢地來一場(chǎng)床笫運(yùn)動(dòng)，完事后還能再睡上一陣、休息一下是不是很美好呢？

　　無論是在哪一個(gè)時(shí)間來進(jìn)行床笫運(yùn)動(dòng)，都要量力而行。一場(chǎng)美好的互動(dòng)時(shí)間很重要，質(zhì)量更重要！如果生活和工作的壓力讓你覺得有所減退了，那不妨多吃點(diǎn)好吃的調(diào)理調(diào)理。

　　1、面瓜子油

　　很多歐美的男人非常青睞面瓜子油，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和橄欖油不相上下，但是膽固醇含量更低，還特別適合心腦血管疾病的人食用。男人40歲之后體內(nèi)荷爾蒙分泌會(huì)改變，分泌睪丸酮的同時(shí)也會(huì)分泌出一種DHT，還容易引發(fā)前列腺肥大等疾病。

　　男人可以每天食用5-10ml面瓜子油，半個(gè)月左右就能改善因前列腺肥大引起的尿頻、尿急等問題。面瓜子油特含有一種固醇物質(zhì)，它分子結(jié)構(gòu)正好可以有效抑制DHT對(duì)前列腺的破壞，所以可以有效地幫助前列腺的健康。

　　2、西紅柿

　　有研究證明，經(jīng)常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力。男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因?yàn)榍鸭t素是脂溶性物質(zhì)，熟吃更容易吸收，同時(shí)，在餐桌上還不要忽視了番茄醬，尤其是新疆生產(chǎn)的番茄醬，其番茄紅素含量甚至比西紅柿中的還要高。

　3、韭菜

　　韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補(bǔ)虛，行氣活血，散淤解毒，調(diào)和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價(jià)值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖、糖尿病、心血管病及癌癥等。中醫(yī)講韭菜溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽(yáng)草”之稱。

　　4、枸杞子

　　現(xiàn)代生活壓力的增大和城市環(huán)境的惡化，使很多男性越來越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性味甘平，能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫功能、抗衰老和美容等，對(duì)人體健康起到非常有益的作用。