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　雖然每個煙盒子上面都冠冕堂皇的打著“吸煙危害健康”，這也是總所周知的事實，但是對于煙民要遠離這個“危害”可是有些難辦!戒不了煙，但是我們可以在吸煙上面加強一下健康……

　　一、吸煙前要先補充足夠水分

　　吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。

　　水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時、運動之后或是口渴時人體水分已經(jīng)失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水，而不是吸煙!

　　所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣。

　二、一只煙要一次吸完

　　現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!

　　炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

　三、新開包的煙要放放再吸

　　新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風(fēng)幾天才行。這是因為，卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。

　　所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。

　　四、要間歇性吸煙

　　一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴重危害。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。

　　五、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙

　　如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達到降焦減害的目的。

六、煙支從煙盒中取出來三要聞一聞

　　聞聞煙的香氣和味道正不正，有些發(fā)霉煙摸不出來也看不出來，只能通過嗅覺辨別，如有異味或霉變味請不要吸食!我們有許多煙民吸煙的過程過于簡單，買包煙打開盒拿出煙即吸，發(fā)現(xiàn)味道不對再去拿第二支煙去觀察，一是少了不少樂趣，二是不安全，現(xiàn)在的卷煙企業(yè)使用的都是高速卷煙機，最高的每分鐘可卷10000支卷煙，盡管有嚴格的質(zhì)量保證措施，但難免不出問題，所以，為了您的健康，應(yīng)當養(yǎng)成一摸二看三聞的習(xí)慣。另外，一摸二看三聞是過煙癮滿足習(xí)慣性心理作用的完整過程，這就是一過煙癮二保健康!在充分享受吸煙為您帶來無窮樂趣的同時享受健康長壽。

　七、煙支從煙盒中取出來先要摸一摸

　　摸摸軟硬和煙絲水分，煙支不可過軟或過硬，水分不能過大或過小!煙支過硬水分偏大，燃燒時溫度較低，對吃味有好處，但焦油釋放量多，煙支過軟煙絲偏干，吸阻小燃燒溫度高，煙氣味道差，有害物質(zhì)增多;煙支太松可豎放著用濾嘴端在桌上頓幾下再吸，煙絲太干加點潮，煙絲水分大放在干燥的地方晾一晾。煙支太硬可以在手上搓幾下將多余的煙絲擠出去。

　　八、煙支從煙盒中取出來要看一看

　　看看煙支上有沒有黃斑煙和油污、煙絲霉變、卷煙紙黃不黃。有些煙民見到煙支已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)卻舍不得扔，發(fā)霉變質(zhì)煙含有致癌的三大元兇：黃曲霉毒素、3.4苯并芘和亞X鹽，發(fā)霉變質(zhì)的卷煙是高級致癌物絕對不能吸食!它不僅滿足不了生理上的需要，而且威脅你的身體健康。煙支上出現(xiàn)黃斑煙一般有二種情況，一是水分過大，二是煙絲已經(jīng)霉變，卷煙紙發(fā)黃是卷煙產(chǎn)品存放時間太久造成的，要想健康吸煙以上幾種煙最好不吸!