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　　性生活時(shí)間的長短，一直是衡量一個(gè)男人健康和影響夫妻或情侶之間感情的重要因素，愛愛過程的長短取決于男性的持久度和控制能力，不管是男人還是女人都希望愛愛過程兩個(gè)人都能夠性福美滿，所以怎樣延長愛愛時(shí)間是眾多男性朋友古腦的問題，那么怎么延長啪啪啪生活的時(shí)間呢?下面就來一起看看吧。

　　1、心態(tài)

　　心態(tài)在整個(gè)過程中起著明顯重要的一部分，這個(gè)時(shí)間長短問題跟人的脾氣和習(xí)性也非常有關(guān)系，性子急躁不安的人一般都不會(huì)太長時(shí)間，靜如止水的人一般都能堅(jiān)持很長一段時(shí)間，切記在啪啪生活過程中不要急躁，不要沒信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過激動(dòng)，控制好自己的情緒。

　　2、提肛

　　提肛能提高大腿內(nèi)側(cè)和生殖器的肌肉強(qiáng)度，從而達(dá)到延長時(shí)間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐著，站著都能進(jìn)行，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運(yùn)動(dòng)。

　　3、跑步

　　跑步主要是練氣息，有沒有發(fā)現(xiàn)在性生活過程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進(jìn)行很長一段時(shí)間也沒用，你會(huì)因?yàn)榇贿^氣來而終止，所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵，早晨慢跑至少半個(gè)小時(shí)，千萬別跑快來，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。

　　4、扎馬布

　　有人會(huì)有疑問了，扎馬步能提高性功能時(shí)間 ?明確的告訴你，能!!因?yàn)殡p腿的肌肉力度和強(qiáng)度直接的影響能力問題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時(shí)間絕對不會(huì)小于30分鐘，俗話說的好，下盤功夫練好了，時(shí)間久一定會(huì)長。

　　另外，鍛煉不一定非要到健身房，家里躺在床上，翻個(gè)身做上十幾二十幾個(gè)俯臥撐，運(yùn)動(dòng)了血液活動(dòng)了，力量就加強(qiáng)了。

　　5、冰火交替

　　首先要用熱水浸泡Y莖(不要把兩個(gè)蛋蛋泡下去)，然后放在涼水里泡交替著。這個(gè)很不舒服，熱水水溫不能低，不然沒感覺，涼水要加冰塊這樣溫差才會(huì)很大。效果的話理論上是降低龜頭的敏感度，通過冷熱交替使的神經(jīng)不那么敏感。

　　6、不良習(xí)性

　　日常生活中，有許多抽煙喝酒熬夜通宵的人，這一類人群的時(shí)間一般都較短，煙影響性功能是很多人都知道的，過度飲酒也會(huì)傷害生殖器。經(jīng)常熬夜，身體得不到恢復(fù)。喜歡穿一些緊身褲，男人穿緊身褲像什么，大老爺們就得穿的爺們一點(diǎn)。要是想能擁有長時(shí)間的戰(zhàn)斗，戒煙，適當(dāng)飲酒，早睡早起，給你生殖器官寬闊的空間，必然會(huì)有明顯的改變。

　　7、食補(bǔ)

　　俗話說，男人靠吃，女人靠睡。吃是個(gè)好的方法，男人只有吃的營養(yǎng)跟的上，才會(huì)有好的身體和持久的體力，這個(gè)感受還是很明顯得，工作忙的時(shí)候吃不好，睡不好，啪啪時(shí)候就會(huì)感覺心有余而力不足，有時(shí)候累的連晨勃都沒了。男人要多吃牛肉，羊肉，這兩個(gè)生活中很常見的肉類，吃起來也方便效果也好。

　　8、適當(dāng)停一下

　　男性要學(xué)會(huì)自如地控制射精前的情緒，在高潮到來前，可以馬上意識到并及時(shí)停止動(dòng)作，保持靜止30-60秒，同時(shí)憋一口氣。這有助于副交感神經(jīng)興奮，明顯減輕性刺激，使男性不至于那么快到達(dá)高潮。

　　總結(jié)：通過以上文章介紹，相信大家對以上8種延長愛愛時(shí)間的方法都有了一定的了解，希望對大家有所幫助，需要提醒的是愛愛時(shí)間短了不盡興，時(shí)間太久傷身，如何控制時(shí)間還是看個(gè)人，如果想了解更多相關(guān)知識或更多有關(guān)養(yǎng)生、兩性、育兒等信息，可以多關(guān)注我們平臺哦!