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遠(yuǎn)離乳腺癌的方法，說(shuō)到乳腺癌，許多女性非?？只牛橄侔┑某霈F(xiàn)會(huì)威脅到女性的生命，那么如何預(yù)防呢？以下小邊介紹遠(yuǎn)離乳腺癌的方法。

健康的身體是我們每個(gè)人更好生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，也是做任何事情的首要前提。健康需要樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度，健康也來(lái)自于我們每天良好的生活習(xí)慣。小邊為您選擇了一些健康知識(shí)、健康技巧，幫助您更好、更科學(xué)地調(diào)節(jié)身體，健康快樂(lè)地度過(guò)每一天！

1.改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖維飲食，食用谷物(全麥)、蔬菜和豆類纖維。

二、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房可以使過(guò)量的體液回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓圈。然后用手將乳房壓入并彈起，這對(duì)預(yù)防乳房不適非常有益。

三、穿穩(wěn)定的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止壓迫乳房神經(jīng)進(jìn)一步壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹們會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢跑運(yùn)動(dòng)員穿著穩(wěn)定的胸罩就是這個(gè)醫(yī)療保健的原因。

四、避免利尿劑

利尿劑確實(shí)有助于排出體內(nèi)液體，減少乳房腫脹。但這種立即緩解需要付出代價(jià)。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀流失，破壞電解質(zhì)平衡，影響葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香腸

高鹽食物容易使乳房膨脹，月經(jīng)前7～這種食物應(yīng)避免10天。

六、試用熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以通過(guò)熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡來(lái)緩解乳房疼痛。如果采用冷熱敷交替法，最好消除乳房不適。

七、預(yù)防肥胖

對(duì)于肥胖的女性來(lái)說(shuō)，減肥有助于緩解乳房腫脹和疼痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種物質(zhì)，可以改善T11淋巴細(xì)胞的功能，可以加速各種感染的恢復(fù)，消除疼痛。方法是：將蓖麻油滴在四層棉布上，用蓖麻油覆蓋，但不要太濕，以免到處滴水。將敷在乳房上，覆蓋一層塑料薄膜，然后放入熱壓袋中。將熱壓袋調(diào)整到你能忍受的熱量，涂抹一個(gè)小時(shí)。

九、維生素?cái)z入量

飲食中應(yīng)攝入富含維生素C、鈣、鎂和維生素B的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因?yàn)闅浠緯?huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)能力，而G，IA促進(jìn)前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳素的產(chǎn)生。

十、遠(yuǎn)離咖啡

咖啡因會(huì)導(dǎo)致乳房不適嗎？目前還沒(méi)有得到證實(shí)。然而，根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，許多有乳房疼痛和其他良性癥狀的婦女在戒除咖啡因后顯著改善了癥狀。因此，你必須完全戒掉咖啡，也就是說(shuō)，你必須完全放棄蘇打水、巧克力、冰淇淋、茶和含有咖啡因的止痛藥。

十一、避免濫用藥物

有些人隨意服用消炎藥或抗生素來(lái)止痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)榫植款惞檀枷讋┎荒苡糜谌榉刻弁础?/p>

女性遠(yuǎn)離乳腺癌做這三件事

自從年輕歌手姚貝娜死于乳腺癌以來(lái)，似乎很多人都開(kāi)始關(guān)注乳腺健康。事實(shí)上，許多疾病一開(kāi)始都有相應(yīng)的癥狀。乳腺癌的癥狀是什么？乳腺癌是如何引起的？你對(duì)生活中如何預(yù)防乳腺癌有多了解？讓我們看看下面的詳細(xì)介紹!

近年來(lái)，乳腺癌的發(fā)病率非常高，許多女性患有乳腺癌，對(duì)自己的生活失去了信心。因此，預(yù)防乳腺癌已成為女性最關(guān)心的問(wèn)題。那么，如何有效預(yù)防乳腺癌呢？讓我們告訴你一些預(yù)防乳腺癌的方法。

守則一，舍得口福

有一個(gè)笑話說(shuō)，上海乳腺癌的發(fā)病率與上海人的體重蓬勃發(fā)展。這表明體重與乳腺癌密切相關(guān)?？纯催@組數(shù)據(jù)：如果標(biāo)準(zhǔn)體重為70公斤，每增加10公斤，乳腺癌的發(fā)病率將增加20公斤%60歲左右的女性體重每增加10公斤，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加80公斤%。

守則二:不要亂吃保健品。

目前市場(chǎng)上很多女性保健品都含有一定量的雌激素。雌激素是一把雙面刃，在延長(zhǎng)女性青春期的同時(shí)，也給女性帶來(lái)了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生甚至癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

三、生育也不要太晚

許多城市女性白領(lǐng)不愿意生育或推遲到30歲，但她們不知道這可能會(huì)讓她們失去增強(qiáng)抵抗乳腺癌的機(jī)會(huì)。因?yàn)榕?次足月妊娠可導(dǎo)致乳腺上皮的一系列變化和成熟，使上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力，同時(shí)產(chǎn)生大量的孕酮，孕酮對(duì)保護(hù)乳房健康非常有用，因此，雖然懷孕、分娩、哺乳困難，但可以大大提高婦女的抗病能力，這種能力越早，越有利于預(yù)防乳腺癌。

小編溫馨提示：以上是小編介紹的如何有效預(yù)防乳腺癌。我相信大家都知道，在生活中，女性必須好好照顧乳房，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。