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　　社交恐懼癥表現(xiàn)

　　1、赤面恐怖：對于在眾人面前臉紅而認(rèn)為羞恥焦慮，久而久之變成回避出現(xiàn)在1、赤面恐怖：對于在眾人面前臉紅而認(rèn)為羞恥焦慮，久而久之變成回避出現(xiàn)在眾人面前。

　　2、視線恐怖：害怕看別人眼睛，害怕視線相撞，因注意力放在視線問題導(dǎo)致無法與他人正常交談。

　　3、廁所恐懼：無法在公共場所上廁所，不能小便。

　　社交恐懼癥要怎么緩解

　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

　　2、多和朋友、親人交流。積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放松心情，還會(huì)學(xué)到很多意想不到的知識(shí)。

　　3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。

　　4、友善地對待別人，助認(rèn)為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

　　5、找個(gè)傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱?？赡芩藷o法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

　　6、培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對于癥狀的恢復(fù)均有很好的幫助。

　　7、消除猜疑。打消自己的猜疑，解除“被人窺視”、“被人看穿思想”的感覺。假使別人知道你的“毛病”，也不會(huì)整天盯著你。因?yàn)槿舜蠖嘤泻軓?qiáng)的“自我中心”傾向，更在意的是自己，而不是別人…感覺自己盯視或斜視別人，也有很大的臆想成分。就是說，消除猜疑是良好社交的前提。