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男人在生理健康方面要注意什么 男性的生理健康

更新時(shí)間:2023-03-29 17:26:46作者:[db:作者]

男人在生理健康方面要注意什么 男性的生理健康

男人生理健康時(shí)期是什么呢?男性朋友有關(guān)注嗎?下面小編就來介紹下男人生理健康吧。

男人在生理健康方面要注意什么 男人應(yīng)該怎么生理需求

失控期(18歲以前)

男人對(duì)性事的關(guān)注是從青春期到來后開始的。身體的那一部分在冬眠多年以后,終于無法阻止地復(fù)蘇了。痛苦的是,無論什么時(shí)間什么地點(diǎn),它都可能突然勃起。這種情況甚至發(fā)生在衣衫單薄的夏天,被老師喊到講臺(tái)上面向同學(xué)們背課文的時(shí)刻。

它似乎越來越難以駕馭了。有些男孩子學(xué)生時(shí)代光芒四射,進(jìn)入社會(huì)則更顯成功,其中很重要的原因就是他們恰當(dāng)?shù)乜刂屏俗约旱谋灸?。但這談何容易!隨著發(fā)育的日益健全,他會(huì)時(shí)?;孟胍粋€(gè)異性和自己親熱,她是誰和漂亮與否的問題倒在其次。

熾烈期(1828歲)

男人的情緒開始慢慢地穩(wěn)定下來。性已不是唯一,還有感情和事業(yè),且這些方面都可能出些成績。假如男人到了這個(gè)階段還不思進(jìn)取,那他這輩子將一事無成。但他暫時(shí)還不夠強(qiáng)大,想證明自己的愿望十分強(qiáng)烈,在乎擁有遠(yuǎn)多于在乎適合。

追女孩子的時(shí)候,他通常會(huì)誠懇地說:“我愛你,真的,一生一世……”然而,女人們往往難以承受他們的熾烈而至無疾而終。這一階段也是男人對(duì)女人進(jìn)行長足了解的時(shí)期。

迷人期(2938歲)

經(jīng)過多年的風(fēng)風(fēng)雨雨,他已經(jīng)變得十分穩(wěn)重,舉止優(yōu)雅得體,善于控制自己的情緒,更重要的是他已經(jīng)擁有了自己的事業(yè)。他滿懷自信,同時(shí)又知道性愛是兩個(gè)人的事,如果遭到拒絕,也不會(huì)像以前傷心難過。

他能夠舉重若輕地面對(duì)一切,因?yàn)閷?duì)他來說,女性早已不是神秘的。他對(duì)性的渴望很大一部分已讓位于和伴侶的互相扶持。他能夠欣賞女人的魅力,也能使自己的魅力讓女人感受到;他不會(huì)讓女人尷尬,也不會(huì)讓自己尷尬。他會(huì)在很平靜的狀態(tài)下,激起女人心里的波瀾。

守成期(3955歲)

一個(gè)讓人恐懼的現(xiàn)實(shí)擺在面前:性欲減弱了,盡管見到可意的女人還會(huì)產(chǎn)生性幻想。他已能夠完全控制情緒,但這種平淡又讓他們自己擔(dān)憂。出于有意無意的彌補(bǔ),他渴望溫馨的家庭生活,妻子、孩子、一個(gè)個(gè)呆在家里的周末。

由于主要器官開始衰老,頭發(fā)逐漸變得稀疏,他常常顧影自憐,幻想拾回逝去的青春,因此,一旦遇到傾慕他的女性,他會(huì)很容易做出越軌的事。但這些關(guān)系通常不會(huì)長久,而且往往以悲劇收場。

懷想期(56歲以后)

盡管性可能曾經(jīng)給每一個(gè)男子帶來過痛苦與傷害,但一旦完全喪失了對(duì)它的需求,男人們又會(huì)產(chǎn)生生命將休的恐懼。進(jìn)入此期,他們已差不多對(duì)性敬而遠(yuǎn)之,而喜歡把興趣投入在其他方面,比如下棋種花之類,當(dāng)然,也包括對(duì)似水年華的追憶。

據(jù)調(diào)查,假如一對(duì)夫婦停止過性生活,那95%都是由男人提出,雖然這對(duì)女人不公平。他們覺得自己齒落發(fā)禿,性器官開始萎縮,已經(jīng)完全失去了吸引力。其實(shí)這是生理影響了心理。如果他們能夠調(diào)適自己,同樣可以享受滿意的性生活。

保護(hù)生理健康

營養(yǎng)專家:多吃含鋅食物

有數(shù)據(jù)調(diào)查,30~45歲的男性中,65%的人營養(yǎng)失衡。其中,相當(dāng)一部分男性不知道自己對(duì)營養(yǎng)素有著獨(dú)特的需求。大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院營養(yǎng)科主任王興國說:“對(duì)于男性來說,鋅是一種最特別也最重要的營養(yǎng)素。”

在中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的營養(yǎng)素?cái)z入量中,男性應(yīng)每天攝入鋅15毫克,女性則為11.5毫克?!斑@是因?yàn)?,鋅是雄性激素合成的必需品,同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任?!蓖跖d國說,體內(nèi)的鋅主要由糞便排泄,尿、汗、頭發(fā)、皮膚等也會(huì)丟失一部分。一般來說,男性每天丟失1.4毫克,女性每天丟失1毫克。

目前,國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎,就是因?yàn)樘O果中的鋅,能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。王興國表示,如果男性味覺能力下降,鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅、愛脫皮,很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類,如牡蠣、蛤、蠔、蚌等,其中牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物。另外,瘦肉、堅(jiān)果、粗糧中的鋅含量也不少。

運(yùn)動(dòng)專家:練練“仰臥起坐”

對(duì)男人來說,失去肌肉在一定程度上就相當(dāng)于失去了生命之本。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),男性到中年后,肌肉量大約會(huì)減少1/3。如果男性過了40歲,無法完成10個(gè)俯臥撐,或30秒內(nèi)無法反復(fù)蹲起19次,就說明肌肉力量不足。

專家表示,中年男性可以針對(duì)肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉,特別要重點(diǎn)“攻破”腰腹部。這是因?yàn)楦辜儆谏眢w中的核心肌群,此處肌肉得到充分鍛煉,可以有效增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性。也就是說,腹肌強(qiáng)的人,身體的整體體質(zhì)就不會(huì)太差。在美國最流行的家庭健身法中,將仰臥起坐列為鍛煉腰腹部肌肉最重要的動(dòng)作之一,因?yàn)檠雠P起坐能刺激腹部血液循環(huán),從而更好地保護(hù)人體腹腔內(nèi)的臟器。茍波表示,練仰臥起坐還能拉伸脊椎,鍛煉背部肌肉,這對(duì)改善身姿能起到很好的作用。

在練習(xí)時(shí)首先要做對(duì)每一個(gè)姿勢,并循序漸進(jìn)。一般每次2~3組,每組8~12個(gè)。開始做動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意,雙肘觸及或超過雙膝,然后還原為仰臥,雙肩胛觸墊為完成1個(gè)。如果借用肘部撐墊的力量完成起坐,或雙肘沒有觸及、超過雙膝,則不能計(jì)數(shù)。另外,坐起來時(shí),身體會(huì)不由自主地向某一個(gè)方向偏離,這樣會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻。因此,要盡量控制好仰臥起坐的方向,放慢速度并調(diào)整呼吸。

以上就是男人生理健康,男性朋友們一點(diǎn)要在意自己的健康問題。

本文標(biāo)簽: 男人  生理  生理需求  

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