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月經(jīng)期間必須注意保護(hù)自己的身體。特別是生理日的保健是重要的時期，生理日的時候必須注意保健。生理日的時候能不能住在同一個房間，生理日不能住在同一個房間。生理日不同房間的原因很多，下面詳細(xì)介紹一下。

女性月經(jīng)期間經(jīng)血流出，身體血液循環(huán)量小，各器官、系統(tǒng)供血不足，身體免疫力下降，容易感染疾病。

生理日不能同室的原因

女性容易感染:月經(jīng)期間同室，男性生殖器可能將細(xì)菌帶入體內(nèi)。此時，女性陰道經(jīng)血為細(xì)菌創(chuàng)造良好的繁殖環(huán)境，逐漸從外陰感染擴(kuò)散到子宮內(nèi)膜，甚至累及骨盆。

女性興奮，出血惡化:同室時，女性興奮，陰莖插入會使女性生殖器充血，月經(jīng)量增加，經(jīng)期延長。

男性會感染：這時女性分泌物很多，還會有經(jīng)血，如果隨著性生活進(jìn)入男性尿道，還可能會引起尿道感染。

導(dǎo)致不育：因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇，甚至進(jìn)入血液，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥。而且，女性的子宮會因性沖動而收縮，會將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。

生理日飲食禁忌

1、辛辣冷食有刺激性，容易引起骨盆血管收縮，經(jīng)血量過少或突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也有影響，如果不注意避免的話，到現(xiàn)在為止痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂都會發(fā)生。

2、喜歡喝含氣飲料的女性很多，經(jīng)期疲勞和精神不振是鐵質(zhì)不足的表現(xiàn)。由于汽水等飲料大多含磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，鐵質(zhì)難以吸收。另外，多飲用蒸汽水因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

3、月經(jīng)來潮前不要吃刺激性食物和辣椒等，不要吃肥肉、動物油和甜食。

4、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)避免咸食。因為咸的食物會增加體內(nèi)的鹽和水，在月經(jīng)來之前，妊娠激素會增加，容易浮腫和頭痛。

經(jīng)期飲食建議

1、經(jīng)期失去部分血液。因此，月經(jīng)后期需要補充含蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、牛奶等。

2、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血

3、月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時，請多吃棗、面、薏苡粥等食物。

4、月經(jīng)來潮前一周飲食清淡，易消化，營養(yǎng)豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。