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　　社會(huì)壓力越來越大的情形下，白領(lǐng)們每天長時(shí)間坐著面對電腦，很少有運(yùn)動(dòng)，在飲食上投入的關(guān)注也很少，久而久之，亞健康狀態(tài)便會(huì)找上門，那么白領(lǐng)們應(yīng)怎樣去保健呢？今天小編就從白領(lǐng)們的飲食方面總結(jié)了4點(diǎn)建議，希望對大家有所幫助。

　　1、不可忽略卵磷脂的攝入

　　卵磷脂提供給大腦能量，有益于大腦的的活力。人的腦神經(jīng)中卵磷脂含量占其總質(zhì)量的20%左右，充足的卵磷脂能有效提高大腦的活性，促進(jìn)智力的發(fā)育和提高。缺乏卵磷脂會(huì)影響大腦的思維脂類是大腦活動(dòng)所必需的，缺乏脂類會(huì)影響大腦正常思維；若食用過多，會(huì)使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，長期累積就形成脂肪。

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　　2、攝入多種維生素

　　從事的工作若是需要長期面對電腦，很容易造成眼疲勞從而導(dǎo)致了視力下降，此時(shí)需要補(bǔ)充維生素A，維生素A能有效預(yù)防視力減退的作用，飲食中多攝入魚類、肝臟類以此來補(bǔ)充維A。白領(lǐng)們大多在寫字樓里工作，很少有接受陽光的機(jī)會(huì)，很容易缺乏維生素D，飲食中需要多吃深海魚類等來補(bǔ)充維生素D。白領(lǐng)們的工作餐營養(yǎng)不是很均衡，再加上工作忙碌壓力大，吃飯更是匆匆忙忙，缺乏蔬菜類的攝入，很容易缺乏維生素C，而維生素C是機(jī)體不可缺少的營養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)多攝入新鮮的瓜果蔬菜。

　　3、注重補(bǔ)鈣

　　缺乏鈣質(zhì)會(huì)使人的情緒有比較大的起伏，白領(lǐng)們可以注重每天攝入鮮牛奶、高湯等含鈣量高的食物。專家表示，鈣質(zhì)可以阻擋壞情緒的干擾使人的情緒處于平穩(wěn)的狀態(tài)。此外，小麥芽含有豐富的維生素E，可多食用。

　　4、每天適當(dāng)喝茶

　　電腦輻射會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞感，推薦在工作間隙攝入適當(dāng)?shù)木栈ú杌蛘呔G茶，使用熱開水沖泡8分鐘后飲用。綠茶可以很好的起到防輻射的作用，很適合長期面對電腦的白領(lǐng)們。

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