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　1.多補(bǔ)充葉酸——柑橘類水果、蔬菜

　　經(jīng)常補(bǔ)充葉酸的女性，可以降低卵巢癌的罹患率。經(jīng)過(guò)研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女性，患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性降低74%，可見，多補(bǔ)充葉酸，可以減少患病幾率，還可以保養(yǎng)卵巢。

　2.維生素C+維生素E

　　補(bǔ)充足夠的維生素C和維生素E不僅可以保養(yǎng)卵巢，而且還對(duì)人體起到抗衰老、保持年輕狀態(tài)的功效。有研究表明，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，就會(huì)使罹患卵巢癌的幾率減少50%，除了通過(guò)食物補(bǔ)充，還要通過(guò)保健品藥片或者制劑來(lái)補(bǔ)充。

　3.多吃豆腐

　　豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　4.經(jīng)期注重補(bǔ)鐵

　　月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能對(duì)卵巢起到保養(yǎng)作用，讓卵子更健康。

　5.食用富含植物性雌激素的食物

　　食用VE含量較多的食物，比如豆?jié){，豆?jié){可以增加雌激素，對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。