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一位網(wǎng)友留言說(shuō)：四個(gè)月之前順產(chǎn)生下了寶寶，上個(gè)月和老公性愛(ài)一次之后，發(fā)現(xiàn)之前每天都纏著我要做愛(ài)的老公開(kāi)始不和我性愛(ài)了……

昨天一位網(wǎng)友留言說(shuō)：四個(gè)月之前順產(chǎn)生下了寶寶，上個(gè)月和老公性愛(ài)一次之后，發(fā)現(xiàn)之前每天都纏著我要做愛(ài)的老公開(kāi)始不和我性愛(ài)了。在我仔細(xì)盤問(wèn)之下他說(shuō)我陰道太松了，做愛(ài)的時(shí)候根本沒(méi)有感覺(jué)，我應(yīng)該怎么辦呢?

專家答：很多女性在流產(chǎn)或分娩后，常有種陰道松弛的感覺(jué)，使性快感降低，嚴(yán)重者還會(huì)在大笑、咳嗽、突然站起來(lái)的時(shí)候感覺(jué)小便難以控制的尷尬表現(xiàn)。分泌之后在分娩之后女性陰道雖然不能恢復(fù)到以前的緊密度，但是進(jìn)行積極的鍛煉還是可以大幅度恢復(fù)的。

1、靠床沿仰臥鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。

2、雙腿站開(kāi)鍛煉

雙腿站開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了。

3、凱格爾練習(xí)

目前最流行、最健康、最安全縮陰方法，可能也是最有效果縮陰方法。您可以借助的智能露娜球來(lái)幫助您更好的完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

智能露娜球如同私人教練一樣，只要緊跟它的頻率，就可以得到有效的鍛煉。在任何時(shí)間，仰臥于床上，將身體放松，把智能露娜球放入體內(nèi)，智能露娜球?qū)⒆詣?dòng)檢測(cè)到女性陰道的緊實(shí)程度開(kāi)啟不同的振動(dòng)鍛煉模式。女性只需振動(dòng)夾緊，不振動(dòng)放松。

凱格爾練習(xí)要付出一定的勞動(dòng)，也可能很乏味，但這種練習(xí)會(huì)是苦盡甜來(lái)的過(guò)程，有一份耕耘，定有一份收獲!

4、小便縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

5、兩膝微屈半蹲運(yùn)動(dòng)

兩膝微屈半蹲，兩足分開(kāi)60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起，反復(fù)做10次。

6、練習(xí)仰臥按摩

仰臥屈腿，兩膝分開(kāi)，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。