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女性腎虛是一件非常麻煩的事情，如果得不到及時有效的治療，可能會產(chǎn)生比較嚴重的結(jié)果，女性腎虛有很多癥狀表現(xiàn)，很快就能理解這些表現(xiàn)，很快就能發(fā)現(xiàn)自己的問題，很快就能保證健康。女性腎虛的癥狀是什么？女性如何補腎才能更年輕？

女人腎虛的癥狀有哪些？

1、頭發(fā)干枯脫落

原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長發(fā)，但是最近不知道怎么回事頭發(fā)逐漸的干枯稀疏，失去了本來的光澤，并且出現(xiàn)了很多脫發(fā)，雖然你也做了很多的努力想要恢復(fù)頭發(fā)原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。

2、出現(xiàn)眼瞼浮腫

如果你發(fā)現(xiàn)自己的眼睛在早晨起床之后就非常的干澀，這就需要引起警惕了，如果這個時候你又發(fā)現(xiàn)自己的眼瞼出現(xiàn)了浮腫，那么這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因為腎虛的話就會導(dǎo)致體內(nèi)的廢物無法通過尿液排出體外，導(dǎo)致眼瞼出現(xiàn)浮腫。

3、更年期提前

月經(jīng)總是遲到，感情變動大，發(fā)生潮流等一系列現(xiàn)象，需要考慮是否發(fā)生腎虛，特別是30歲時發(fā)生上述癥狀，必須去醫(yī)院檢查。

4、無法抑制的胖

如果你吃的東西不多，運動量也不少，但是無法抑制的胖的話，有必要考慮是否有腎虛。肥胖和腎虛沒有關(guān)系的人很少。其實這兩種情況確實有關(guān)系。

女性如何補腎更年輕？

1、打太極拳

太極拳可以緩解人的感情，活動全身筋骨，改善精神面貌。最重要的是強腎健體。

2、按摩腰部

手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200次。溫補命門，健腎納氣。

3、旋轉(zhuǎn)按摩

雙手握拳，手臂向后用拇指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，酸脹感好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

4、刺激腳心

雙手搓熱手掌后，用左手揉右腳心，用右手揉左腳心，每天早晚各揉300次。中醫(yī)認為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，有益于補腎、疏肝明目、清心神、促進睡眠、強身健體、預(yù)防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

5、強腎操

（1）、兩足平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳后跟抬起，連續(xù)呼吸9次不落地。

（2）、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

（3）、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。

(4)、呼氣、身體直立、雙臂外擰、手掌向前、雙肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳后跟部用力抬起肛門。

6、腳心按摩法

中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，有助于補腎，強身健體，防止早衰，舒適肝臟，促進睡眠，對腎損失引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是每天睡覺前用溫水浸泡腳，用手擦熱后，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上，最好擦熱腳。