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生理痛是月經(jīng)異常的情況，主要是月經(jīng)前后發(fā)生疼痛，必須明確其原因，注意日常生活中的烹飪和緩和方法。

生理痛的原因

1、工作壓力大:長(zhǎng)期過載的工作，女性神經(jīng)一直處于緊張的環(huán)境中，女性對(duì)疼痛過于敏感。

2、精神緊張脾氣大:很多女性都有這樣的感覺，每次興奮生氣，都會(huì)感到無聊、呼吸困難等。原因是人一發(fā)脾氣，體內(nèi)就會(huì)釋放毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛！

3、作息時(shí)間不規(guī)律：白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。

4、穿著“靚麗”：到了冬季，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時(shí)來臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩 個(gè)月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起 月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

5、飲食習(xí)慣差：白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

6、內(nèi)向偏僻:剛到生育年齡的女性，長(zhǎng)期處于壓力下，過度恐怖、悲傷、生活環(huán)境的突然變化、強(qiáng)烈的懷孕愿望和激烈的思想斗爭(zhēng)等，可以影響卵巢的功能，使卵巢不分泌女性雌激素和排卵，月經(jīng)紊亂。研究表明，焦慮、內(nèi)向、偏僻、思考性格、卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易停止月經(jīng)。

7、愛好煙草:煙草中的一些成分和酒精可以月經(jīng)相關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。吸煙過量飲酒的女性中，25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)去醫(yī)院就診。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

8、子宮發(fā)育不良：子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

9、身體虛弱:腹部上部肌肉群具有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，該部分肌肉群發(fā)育不健全，支持相關(guān)器官的作用較差，因器官重量牽引而感到疼痛。

痛經(jīng)烹飪

1、運(yùn)動(dòng)烹飪方法

(1)加強(qiáng)體育鍛煉:特別是體質(zhì)弱的人，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步。

(2)練習(xí)瑜伽體操:我們平時(shí)多做瑜伽可以緩解生理痛。例如，彎膝跪下，坐在腳后跟上，額頭貼在地上，雙臂靠在身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢(shì)，最好能夠找到最舒服的。

2、熱敷調(diào)理方法

（1）保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

（2）多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

3、飲食調(diào)理方法

（1）保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

（2）平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)讓你神經(jīng)緊張，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

(3)在牛奶中加入蜂蜜:每天晚上睡覺前喝一杯加入蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經(jīng)的痛苦，效果很好。

(4)香蕉含有維生素B6，穩(wěn)定感情，減輕腹痛，生理痛時(shí)可以多吃。

(5)請(qǐng)注意不要吃冰淇淋、燒烤、辣椒等刺激性強(qiáng)的食物。痛經(jīng)不能看西醫(yī)，看中醫(yī)，生活中的烹飪也要避免平時(shí)吃冷食，特別是不能吃冰。生理期更不用說了，不要沾冷水。的雙曲馀弦值。痛經(jīng)主要是由于寒冷引起的，由于寒凝血滯，經(jīng)期不暢會(huì)引起疼痛。平時(shí)注意保溫，減少寒冷的食物，來月經(jīng)時(shí)煮生姜紅糖水喝，介紹有效的東西，月經(jīng)期間腹部貼上月經(jīng)一定會(huì)舒適的TP，熱痛很快就會(huì)緩和，持續(xù)幾次就會(huì)完全好起來。

4、日常生活烹飪方法

(1)平時(shí)要注意保溫，不要讓腳感冒。每次來月經(jīng)前四五天每天喝兩杯紅糖水，持續(xù)到月經(jīng)第二天。我相信三四個(gè)月的痛經(jīng)會(huì)緩和很多，我相信沒錯(cuò)。

(2)痛經(jīng)患者除了尋求醫(yī)生的診治外，平日的自我烹飪也很重要，自我烹飪的原則是改善體質(zhì)，提高身體的抵抗力。針對(duì)這一點(diǎn)，在日常生活中要注意規(guī)律的生活、適度的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠和愉快的心情。說起來簡(jiǎn)單，您做到了嗎？”

5、藥物調(diào)理方法

（1）服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于生理痛不能緩和的女性，必須馬上去婦科就診。

(2)適當(dāng)服用止痛藥:經(jīng)痛開始時(shí)，可服用芬必得、阿托品片、穩(wěn)定片等一定量的止痛藥。效果好的止痛藥20-30分鐘后立即起效，持續(xù)12小時(shí)不疼。但是，長(zhǎng)期服用止痛藥不是根本措施，而是人體對(duì)止痛藥的依賴，如果不需要，盡量不使用或者不使用。

6、按摩烹飪方法

除了上述，按摩也能緩解痛經(jīng)先按摩背部腰部，然后按摩腹部，然后按摩下肢。先涂活血藥液(藥油、藥酒等)，然后按摩:1、用手指或掌根按摩背腰胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，按摩兩側(cè)肌肉和相關(guān)脊柱、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴位2、用拳頭輕輕敲擊背腰部壓痛處3、用手指按摩腹部疼痛的肌肉和神奎、氣海、關(guān)元、天樞、外陵、巨大等穴位4。用手指按下肢陰包、血海、三陰交、太沖等穴位。

生理痛飲食療法

1、生理日補(bǔ)鈣:生理日補(bǔ)鈣可以緩解生理痛，生理日可以多吃高鈣食物，喝熱牛奶，多吃魚可以補(bǔ)鈣，但也要注意鎂和維生素的補(bǔ)充

2、姜汁紅糖水:這是比較簡(jiǎn)單的方法，現(xiàn)在賣姜汁紅糖，用這個(gè)直接沖水就可以喝了。如果你想自己做也可以，干姜一小塊，紅糖兩塊，兩塊放入冷水中煮，水煮沸后，繼續(xù)煮3分鐘左右，一次喝一杯，連續(xù)3~5天，可以緩解生理日腹痛。

3、棗姜湯:準(zhǔn)備棗5個(gè)，姜1個(gè)，米酒半碗，為味道可以加雞蛋。這湯可以使女性充滿血?dú)?，緩解身體寒冷的癥狀，同時(shí)補(bǔ)充氣息養(yǎng)顏，使女性臉色紅潤(rùn)，去除蒼白、黃色。