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隨著年齡的增大，您可能發(fā)現(xiàn)自己的性能力下降了，其實(shí)您大可不必?fù)?dān)憂，因?yàn)槟赏ㄟ^洗澡的方法來提高性能力和性表現(xiàn)。洗澡是每個(gè)人每天的必干之事，也是一天中最放松的時(shí)刻。男性朋友們?nèi)绻芎煤美眠@個(gè)時(shí)刻，用一些正確適當(dāng)?shù)姆椒▉硐丛瑁涂梢猿浞职l(fā)揮洗澡的功能，對性功能的增強(qiáng)起到良好的保健作用。

幾個(gè)運(yùn)動(dòng)最能提高性能力

冷、熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?，將陰部施以冷水，?分鐘左右，陰jing、陰nang收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

在入浴時(shí)，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰jing根部周圍，對于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果。因?yàn)?，陰jing的勃起使支持陰jing的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，且勃起時(shí)間越長則疲勞越嚴(yán)重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)gao丸和陰jing的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對局部的穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。

不僅是陰jing根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因?yàn)楦构蓽鲜窍騡ao丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對怎么鍛煉性能力至關(guān)重要。在淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝，并用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，對增?qiáng)男子的性功能也很有益處。

此外，下腹部還有一些重要穴位，如關(guān)元、氣海等，用溫水刺激，也能提高性能力。

強(qiáng)化性能力的幾個(gè)方法推薦

陰莖指壓法強(qiáng)化性能力：

時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能：

刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

按摩陰囊強(qiáng)化男性精力：

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。