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　　男性精子質(zhì)量低是導(dǎo)致男性不育的原因之一，因此呵護(hù)男性的精子，成為了預(yù)防男性不育非常重要的一步。日前，美國科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃鋅含量豐富以及維生素E豐富的食物，有助于提高男性精子質(zhì)量，可有效預(yù)防男性不育。

　　1、鋅含量豐富的食物

　　南瓜子中含有大量的鋅。從西醫(yī)角度來說，多吃含鋅豐富的食物不僅對(duì)前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量；而從中醫(yī)角度來說，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等堅(jiān)果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。

　　2、維生素E含量豐富的食物

　　維生素E對(duì)血管的恢復(fù)具有一定功能，所以經(jīng)常食用富含維生素E的食物對(duì)預(yù)防和恢復(fù)精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E；肉類、魚類等動(dòng)物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。