国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

　　每次回家，都能看到老爸的肚子又鼓出來不少，正面、側(cè)面、俯視，都越來越接近球形。

　　當(dāng)被我和老媽諷刺時(shí)，老爸總會(huì)說：

　　我以前也瘦啊，自從戒了煙就……

　　一邊感嘆自己發(fā)胖是因?yàn)閹啄昵敖淞藷煟灰贿吚^續(xù)大魚大肉，一天不吃青菜沒事，一頓不見葷腥，嘴里恨不得都淡出鳥來。

　　要是「戒煙」會(huì)說話，肯定說「這鍋，我不背！」

　　戒煙就長胖，好像是一個(gè)不可避免的事情。很多人都把長肉的原因怪到戒煙上，也有很多人把擔(dān)心戒煙后長胖作為借口，遲遲不戒煙。

　　為了幫助那些擔(dān)心戒煙長肉的朋友，今天就來破解「戒煙發(fā)胖」的困局。

　　戒煙方式是長肉的主要原因

　　戒煙的時(shí)候，很多人都是「化煙癮為食欲」來壓制自己的吸煙沖動(dòng)。

　　拿我爸來說，每次吃完飯或者閑下來，都下意識(shí)地摸摸衣兜找煙，看得我媽好心疼，于是就給他買了好多糖放兜里。想抽煙的時(shí)候就從兜里掏一顆糖出來占著嘴巴。

　　不讓嘴巴「寂寞」，這是個(gè)戒煙的法子。相信不少人也是這樣，煙癮上來了，就吃點(diǎn)東西緩解一下。

　　既然吃得多了，長肉實(shí)在是再正常不過。

　　戒煙本身會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)的發(fā)胖

　　戒煙會(huì)導(dǎo)致長肉，但只是暫時(shí)性的，而且體重增長不會(huì)太多。

　　單純因戒煙導(dǎo)致的體重增加一般只有4～10斤。

　　煙草中的尼古丁就像興奮劑，能提高代謝率，在重度吸煙者（一般指每天抽煙超過20根）中，吸煙能使人一天多消耗200大卡；

　　尼古丁有抑制食欲的作用；

　　吸煙對血管的損傷，也會(huì)影響消化系統(tǒng)對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　當(dāng)戒煙后，人的代謝、食欲、對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收都逐漸回到了正常的水平，如果飲食習(xí)慣不改變的話，相當(dāng)于把因?yàn)槲鼰焷G掉的那部分體重找回來，自然會(huì)增重發(fā)胖。

　　所以，像我爸那種「戒煙幾年，長肉幾十斤」的發(fā)胖，根本就賴不到戒煙頭上，只能怪戒煙方式不對。

　　不想發(fā)胖怎么辦

　　1.留意「進(jìn)口」的東西

　　對于放進(jìn)嘴里的東西，講究一下，留心一下熱量。把有限的熱量份額吃在有營養(yǎng)的東西上面，吃一些能頂飽，熱量也沒那么高的零食。

　　比如：

　　糖，可以換成無糖低熱的口香糖。

　　新鮮的胡蘿卜條、黃瓜、西紅柿或水果，也是非常好的選擇。果干、低脂酸奶也是不錯(cuò)。

　　迷戀甜食，就盡量選擇無糖少油的。

　　多喝水，有助于緩解吃東西的沖動(dòng)。如果喝不下白開水，試試花草茶、不加糖和奶精的咖啡、零度可樂等低熱量的飲料。

　　2.多運(yùn)動(dòng)

　　吸煙可以使人一天多燃燒200大卡的熱量，戒煙之后，這些熱量可以通過運(yùn)動(dòng)消耗掉。

　　把抽煙的時(shí)間用到運(yùn)動(dòng)上差不多就可以達(dá)到這個(gè)效果了，還有助于心腦血管健康、獲得好身材，何樂而不為？

　　3.不要刻意節(jié)食

　　戒煙本身是一個(gè)很考驗(yàn)意志力的事情，在用戒煙考驗(yàn)自己的時(shí)候，就不要給自己節(jié)食的雙重考驗(yàn)了。對于有鋼鐵般意志的人，這樣磨練當(dāng)然沒有問題。

　　但普通人，何必如此跟自己過不去！

　　對大多數(shù)人來說，戒煙加節(jié)食，容易給自己帶來過大的精神壓力，更容易戒煙失敗，也更容易造成間歇性的暴飲暴食，對身體不利。

　　所以，想戒煙又怕發(fā)胖的朋友，不要再擔(dān)心了。

　　退一萬步講，就算在戒煙的時(shí)候長了肉，當(dāng)徹底告別煙草后，真有心減肥，想掉多少肉都可以成功減掉。煙都戒了，肥還減不了么？

　　很多說「戒煙后，長肉減不下來」的人，無一不是像我爸這樣不肯委屈自己的肚子、懶得動(dòng)彈、嘴硬不肯承認(rèn)，只好把黑鍋甩給「戒煙」，誤導(dǎo)廣大想改過自新的好青年。

　　記住一句話：

　　肥，減起來容易；肺，換起來可就麻煩了。