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如何通過飲食防乳腺增生?雌激素水平過高會引起乳腺增生，性亂或性冷談、性生活不協(xié)調(diào)均可導致內(nèi)分泌紊亂，從而導致乳腺增生的發(fā)生，乳腺增生患者要改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。如何通過飲食防乳腺增生?

如何通過飲食防止乳腺增生？

由于乳腺增生是一種慢性乳腺疾病，也可以通過飲食療法疏肝理氣、解郁散結(jié)，有效緩解和控制病情。

1.海帶龜甲豬肉湯

做法:準備65克海帶，65克龜甲，65克瘦豬肉，一起煮湯。煮好后，可以根據(jù)個人口味加入適量的鹽和芝麻油，每天早晚服用一次，一起吃食材。

2.用艾葉煮雞蛋

主料：150克艾葉，2個雞蛋。

制作方法：共煮。

服法:棄湯食蛋。

功效：疏肝理氣，化痰軟。適用于肝郁痰凝型乳腺增生。

三、青皮二花茶

主料：菊花、玫瑰各10克，青皮6克。

方法：用開水沖泡。

服法：代茶飲料。

功效：清熱散結(jié)，適用于乳腺增生。

4.王不留瘦肉湯

主料：豬瘦肉250克，王不留12克，黃芪30克。

制作方法：將3料洗凈，放入鍋中，加水適量，大火煮沸后，將小火鍋改為1~2小時，供調(diào)味。

5、金橘葉茶

將金橘葉(干品)洗凈30克，晾干后切碎，放入砂鍋中，煎15分鐘，取汁放入容器中即可?？纱?，早晚分服。

六、蘿卜拌海蜇皮

將200克白蘿卜洗凈，切絲，用2克鹽混合。將100克水母皮切成絲，與蘿卜絲混合均勻。鍋上火，加熱50毫升植物油，加入3克蔥炒香，加入5克糖和10毫升芝麻油。

七、玫瑰蠶豆花茶

將6克玫瑰和10克蠶豆花洗凈瀝干，放入茶杯中，用開水沖泡。可以代替茶，也可以作為飲料，早晚服用。

8.海帶龜甲豬肉湯

海帶65克，鱉甲65克，豬瘦肉65克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次溫服，并吃海帶。

九、肉蓯蓉歸芍蜜飲

將肉蓯蓉15克、當歸10克、赤芍10克、柴胡5克、金桔葉10克、半夏10克放入砂鍋中，用適量水煎煮30分鐘，取汁放入容器中，加入蜂蜜30毫升，攪拌均勻。服用兩次。

10、橘餅飲

將50克金橘餅洗凈，瀝水切碎，放入砂鍋中，加入適量水，中火煎15分鐘。早晚分享煎汁，嚼金橘餅。

乳腺增生飲食注意事項：

1、乳腺增生通常吃更多的綠色蔬菜、豆制品、乳制品、海藻、魚、漿果和水果。甲魚、泥鰍、黃魚、海參富含多種微量元素，具有保護乳房、抑制腫瘤生長的作用。真菌食品蘑菇、銀耳、猴頭蘑菇等可增強免疫功能，防止乳腺惡性增生。多吃橙子、橙蛋糕、牡蠣和其他散落的產(chǎn)品，避免吃冷、辣和刺激的食物。

2.多吃粗糧，黑豆最好，多吃玉米。富含維生素B6和維生素E米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等食物可防止乳腺惡性增生，促進囊性增生的恢復。多吃富含纖維素的蔬菜，因為纖維可以延緩胃的排空，抑制脂肪的合成，從而降低激素水平，有利于乳腺增生的恢復。

3.禁食快餐往往含鹽量高。需要指出的是，快餐中的油炸食品含有高熱量，會加速體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，使乳腺增生更加嚴重，應盡量少吃。

4.少吃肉，多吃肉。它不僅攝入過多的卡路里，還攝入更多的膽固醇。膽固醇會刺激人體分泌更多的激素，而絕大多數(shù)乳房腫塊都與激素分泌有關(guān)。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性患乳房問題的可能性相對較小。專家建議，女性在日常飲食中應適當控制含有激素的肉類攝入量。最好不要吃內(nèi)臟。激素最多。

5.禁食蔥、姜、蒜、姜、蒜、胡椒、肉桂等辛辣刺激性食物。強烈的刺激性食物會使人體內(nèi)分泌失調(diào)，所以要盡量少吃。