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運(yùn)動(dòng)除了可以增強(qiáng)男人的免疫力，減少病痛，更好地鍛煉身體外，還能起到愉悅心情，減緩壓力的作用。但并非所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是好的，每個(gè)人的身體體質(zhì)不盡相同，男性也要找出符合自己身體條件的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，才能達(dá)到更好的效果。

預(yù)防前列腺疾病，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目謹(jǐn)慎選

在生活中，很多男性會(huì)選擇經(jīng)常騎自行車，他們的目的是為了鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，擁有好身體。但這有可能適得其反。

專家表示，從前列腺疾病的角度來(lái)看的話，無(wú)論是預(yù)防還是緩解，都不應(yīng)該選擇騎馬運(yùn)動(dòng)或者其他長(zhǎng)途騎行運(yùn)動(dòng)。

究其原因，如果出現(xiàn)騎行時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、車座位置不合適或者顛簸太多等一系列過(guò)度刺激前列腺的問(wèn)題，更容易引發(fā)前列腺腫脹充血或損傷情況，導(dǎo)致前列腺疾病發(fā)生。

哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺友好？

既然騎行運(yùn)動(dòng)不可取，那還有什么運(yùn)動(dòng)適合預(yù)防和緩解前列腺疾病的呢？有關(guān)專家提出了以下建議：

如果在必要的時(shí)候需要騎單車，就應(yīng)該調(diào)整好座位的位置，車座材質(zhì)最好選擇軟墊，盡可能地減緩刺激前列腺。

在運(yùn)動(dòng)的選擇上，除了慢跑和走路，對(duì)于更年期男性來(lái)說(shuō)，游泳也不失為一個(gè)好的選擇。

這是因?yàn)橛斡静坏梢蕴岣咦陨淼拿庖吡?，增?qiáng)體能，而且還可以促進(jìn)前列腺局部的血液與淋巴循環(huán)，有利于前列腺炎病情的好轉(zhuǎn)。

預(yù)防前列腺疾病，給它四個(gè)護(hù)理

眾所周知，前列腺對(duì)于男性健康發(fā)揮著不可忽視的作用，它是男性最大的附屬性腺，具備內(nèi)外雙重分泌功能。那么，在日常生活中應(yīng)如何預(yù)防前列腺疾病上門呢？

1、減緩壓力，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生活壓力的增加會(huì)導(dǎo)致前列腺患病的機(jī)率上升，保持愉悅心情很重要。

周末或假期可以選擇和家人到戶外進(jìn)行適度的體育活動(dòng)，這將有利于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，改善前列腺局部的血液循環(huán)。

2、避免久坐不動(dòng)

前列腺的特殊位置使得經(jīng)常久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。

經(jīng)常性久坐會(huì)讓血液循環(huán)變得緩慢，從而引發(fā)其他癥狀，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。

3、防止長(zhǎng)期不通便

長(zhǎng)期便秘的男性群體，他們的直腸內(nèi)會(huì)發(fā)生堵塞、積聚的情況，這種狀況下會(huì)加重緊挨著的前列腺充血，也會(huì)使腹壓壓迫前列腺造成排尿受阻，對(duì)于前列腺往往會(huì)造成間接的傷害。

4、保持夫妻生活的規(guī)律性

如果在短時(shí)間內(nèi)夫妻生活過(guò)于頻繁或者過(guò)于節(jié)制夫妻生活，那么男性發(fā)生急性前列腺炎的比率將會(huì)比正常情況下的更高。

另一方面，體外排精以及夫妻生活突然中斷，也會(huì)導(dǎo)致前列腺發(fā)生炎癥。