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　　對于很多女性來說，對于乳腺增生并不陌生。如今，它已成為女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。在臨床上，引起乳腺增生的原因有很多，主要是因為內(nèi)分泌激素失調(diào)造成的，由于乳腺增生危害性大，所以需要及時治愈。而對于乳腺增生帶來的腫痛、腫塊心情煩悶等一連串問題，倍感煩惱。那么，日常生活中，我們應該從哪些方面入手，遠離乳腺增生呢？

　　睡覺規(guī)律

　　現(xiàn)代人由于工作應酬等需要，夜貓子是越來越多，睡眠作息越來越不規(guī)律。不規(guī)律的睡眠，對身體的損害非常大。要知道，規(guī)律睡眠，不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

　　和諧性生活

　　或許，很多人覺得乳腺增生和性生活沒有多大的聯(lián)系。但事實上，性生活和諧的話，能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，房事也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。當"性"的環(huán)境擴大及性刺激的機會增多時，則可促使"動情素"分泌，造成雌激素增多而孕酮相對減少，從而發(fā)生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

　　調(diào)理月經(jīng)

　　女性月經(jīng)周期是否紊亂，對女性的身體有著諸多的影響。而臨床發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。而通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，是預防乳腺增生的方法之一，同時也可以加強女性乳腺增生病的治療效果。

　　低脂高纖飲食

　　現(xiàn)在人的飲食，越來越精細。然而，高脂肪高熱量的飲食也越來越多。而遵循"低脂高纖"飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　補充維生素、礦物質(zhì)

　　我們的身體需要各種物質(zhì)提供身體所需。而身體但凡缺乏某種維生素，則容易造成身體的不適。而如果人體缺乏b族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

　　保持好心情

　　或許，你想到了很多引發(fā)乳腺增生的因素，但你可能不知道乳腺增生最怕的就是心情不好。因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。如果心情不好，情緒不穩(wěn)定，能抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素增高，導致乳腺增生。

　　乳腺增生給人帶來的危害較大，所以大家在生活中應該積極預防，以免疾病的痛苦。

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