安全期避孕失敗因“不了解” 安全期避孕是失敗率很高的一種避孕方法其原因是什么
2024-03-10
更新時間:2024-03-10 11:42:20作者:[db:作者]
女人的陰道是性愛的必要條件,如果陰道不好,不僅影響女性的性快感,同樣也影響男性的性快感。比如,正常分娩之后,陰道很難恢復(fù)以前的緊密度,會嚴(yán)重影響到性愛時候的性快感,甚至導(dǎo)致性冷淡的發(fā)生,那么這個時候大家應(yīng)該怎樣才能讓陰道變緊密呢?
深吸氣緊縮肛門
每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣,緊縮肛門10秒-15秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復(fù)。當(dāng)習(xí)慣了以后,平時生活中都可以進(jìn)行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí),有力,陰道松弛就可以不藥而愈了。
最簡單的私密運(yùn)動
坐公交車站立時,新媽媽也可以偷閑做一下私秘運(yùn)動,雙腿微分開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運(yùn)動。運(yùn)動,走路或站立時,有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,然后放松,重復(fù)練習(xí)。
直腿后仰法
新媽媽將臀部放在床沿后仰臥,雙腿挺直伸出懸空,不要著地,雙手按住床沿,以防下滑,雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。雙膝保持伸直,然后慢慢放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次,時間在10-15分鐘,每天1次。
新媽媽平躺在床上,雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲,使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘,再將雙膝緩慢分開,臀部輕輕放下,每次約做10回。
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排尿中斷鍛煉法
小便時進(jìn)行排尿中斷鍛煉,排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘,忍著不排,讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛煉,可以提高陰道周圍肌肉的張力,陰道就變窄了。有便意的時候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常做這一運(yùn)動也可以很好地鍛煉盆腔肌肉,讓陰道盡早恢復(fù)緊致。
LELO智能露娜球
想要盡快恢復(fù)陰道的緊致,還可以用專業(yè)的工具進(jìn)行鍛煉,例如LELO智能露娜球,也就是女性盆底肌訓(xùn)練球,給你緊握內(nèi)在之美,讓女人擁有超強(qiáng)吸引力。將智能露娜球放入陰道后,人平躺狀態(tài)下,由于重力作用,將智能露娜球放入陰道。只有通過正確收縮盆底肌,才能讓智能露娜球保持在陰道內(nèi)。在運(yùn)動過程中,智能露娜球激發(fā)盆底肌收縮與放松。長期堅持訓(xùn)練,可讓盆底肌得到鍛煉,肌力逐漸提升,由此提高陰道緊張度、提升性生活質(zhì)量。尺寸專為亞洲女性設(shè)計,尤其適合產(chǎn)后媽媽及有性經(jīng)驗(yàn)女性。
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