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解讀 女生月經(jīng)期間的6常識(shí)

更新時(shí)間:2024-01-22 14:34:28作者:[db:作者]

解讀 女生月經(jīng)期間的6常識(shí)

  不要以為月經(jīng)期間不能健身和運(yùn)動(dòng),其實(shí)女性經(jīng)期健身是完全可以的,但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性,需要一些特殊措施,由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此時(shí)健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求:

解讀 女生月經(jīng)期間的6常識(shí)

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  1.經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)冷,過(guò)熱的刺激(冷水淋浴和桑那),特別是下腹部不易受涼,以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

  2.經(jīng)期的第一,二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

  3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí),尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈,增加腹壓的動(dòng)作,如疾跑,跳躍(劇烈的健身操),負(fù)荷過(guò)大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。

  4.經(jīng)期一般不易游泳,以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。

  5.有痛經(jīng),月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)失調(diào)者,經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,強(qiáng)度,和練習(xí)時(shí)間,甚至停止運(yùn)動(dòng)。

  6.月經(jīng)期不能做腹部按摩。

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本文標(biāo)簽: 月經(jīng)  常識(shí)  女生  

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