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　　很多男性上班族長(zhǎng)期面對(duì)著電腦工作，長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，健康情況越來(lái)越差，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著，導(dǎo)致氣血無(wú)法上下貫通，人變得越來(lái)越胖，隨之衍生出許多疾病出來(lái)，特別是男科疾病，腎虛就是其中之一，很多腎虛的男性朋友，都會(huì)選擇吃一些壯陽(yáng)的食物來(lái)調(diào)理，或者是選擇壯陽(yáng)藥快速的達(dá)到目的。食物調(diào)理效果慢，但是對(duì)身體無(wú)傷害。壯陽(yáng)藥雖然能快速的提高男性性能力，但是對(duì)患者身體有副作用。其實(shí)除了飲食調(diào)理和壯陽(yáng)藥，還有很多方法可以幫助男性壯陽(yáng)補(bǔ)腎。下面推薦幾種按摩方法，幫助男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

1、搓耳

　　按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。

　2、搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　3、擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

　　4、擦涌泉

　　涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發(fā)熱即可。

　　5、下腹部摩擦

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位;另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

　6、攀足固腎

　　取仰臥位。雙手從膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié)，經(jīng)前膠窩線上行至頭上，雙手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，雙手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，雙手按足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使肌體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝，補(bǔ)腎固精之效。

　　7、腹股溝按摩

　　臨睡前，將雙手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。

　　8、摩擊腎府

　　雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

（實(shí)習(xí)編輯：陳浩）