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　　遇到煩心事的時(shí)候難免會(huì)發(fā)脾氣，遇到特別難以面對(duì)的時(shí)候可能還會(huì)暴跳如雷，俗話說(shuō)氣大傷身，說(shuō)明愉快的心情可以使人精神奮發(fā)，可是當(dāng)你生氣時(shí)，不僅給別人印象不好，還對(duì)自身的健康十分的不利。

　　生氣導(dǎo)致的后果：

　　一、傷肝

　　生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

　　建議：生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

　　二、腦細(xì)胞衰老加速

　　大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。

　　建議：遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

　　三、胃潰瘍

　　生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。

　　建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

　　四、長(zhǎng)色斑

　　生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。

　　建議：遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

　　五、腦細(xì)胞衰老加速

　　生氣能減弱大腦功能，而且大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。生氣時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于毒藥，憤怒時(shí)的思維混亂就是大腦缺氧的明證。

　　建議：你此時(shí)坐下，因?yàn)檫@樣會(huì)大大減少發(fā)生沖動(dòng)的概率。

　　六、心肌缺氧

　　每一次的生氣都會(huì)引發(fā)心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血壓升高，血液變黏稠。大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

　　七、引發(fā)甲亢

　　生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過(guò)多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺(jué)到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久之會(huì)引發(fā)甲亢。

　　建議：你不妨放松坐下來(lái)，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來(lái)，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢抬起頭，唿氣。

　　八、傷肺

　　情緒沖動(dòng)時(shí)，每分鐘流經(jīng)心臟的血液勐增，對(duì)氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時(shí)由于激素作用于神經(jīng)系統(tǒng)，使得唿吸急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象，肺泡不停地?cái)U(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。生氣時(shí)的人唿吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。

　　建議：專注地、深而緩慢地唿吸5次，感受吸進(jìn)唿出的空氣的溫度變化。這樣的唿吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來(lái)。

　　九、損傷免疫系統(tǒng)

　　生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的“皮質(zhì)固醇”?！捌べ|(zhì)固醇”是一種壓力蛋白，如果在身體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻撓免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降，甚至?xí)屆庖呦到y(tǒng)昏了頭去攻擊身體的正常細(xì)胞。

　　建議：在要生氣時(shí)，回憶自己做過(guò)的善事可以進(jìn)入一種身心合一的狀態(tài)。

　　自我調(diào)節(jié)情緒的方法

　　1、自我暗示法

　　暗示作為一種心理療法?？梢云綇?fù)情緒,改善心理、行為和生理的狀態(tài)。當(dāng)遇到煩惱時(shí),要知道暗示自己“一切都會(huì)過(guò)去”、“破財(cái)免災(zāi)”、“知足常樂(lè)”等。這樣心情就會(huì)放輕松,頭腦也會(huì)冷靜。

　　2、小事煳涂

　　在實(shí)際生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要么借酒消愁,吸煙解悶;要么以牙還牙或破罐子破摔,更有甚者輕生厭世,這些都是一些錯(cuò)誤的做法。小事煳涂既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關(guān)系變得緩和些。

　　3、疏泄釋放

　　心中有憂愁、委屈、煩惱時(shí),可向同事、朋友傾訴,以求得到勸解與幫助,或哭出來(lái),或一吐為快,不可悶在心里,積聚成一顆遲早要爆炸的“定時(shí)炸彈”。

　　4、精神轉(zhuǎn)移

　　憤怒或憂傷時(shí),頭腦中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶,此時(shí)不妨去做一些平時(shí)感興趣的事,如看電影、散步、玩游戲機(jī)或打球等,尋找一些“新穎刺激”,讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。

　　5、自嘲自解法

　　面對(duì)不良情緒,要學(xué)會(huì)自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、無(wú)知、缺陷,甚至狼狽相。這樣不僅不會(huì)貶低自己,卻可以緩解自己的情緒,分散自己的精神壓力。

　　6、自然陶冶法

　　人生在世,喜怒哀樂(lè)皆有。同學(xué)們,當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步,痛快地玩一玩,對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。

　　7、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法

　　通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒,也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　8、注意轉(zhuǎn)移法

　　注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種事物上面轉(zhuǎn)移到另一種事物上面。

　　9、思維轉(zhuǎn)移法

　　把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去,從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法。

　　10、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法

　　行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法。

　　11、意識(shí)調(diào)節(jié)法

　　意識(shí)調(diào)節(jié)法就是我們通常所說(shuō)的用理智來(lái)克制感情,用理智來(lái)戰(zhàn)勝感情。

　　12、心理釋放法

　　不要壓抑不良情緒,而是通過(guò)合適的渠道予以釋放,這是調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的心理方法。

　　結(jié)語(yǔ)：在生活當(dāng)中我們一定要知道如何正確的控制自己的情緒，這有利于我們的身心健康，那么控制情緒的方法有哪些呢?如何才能控制情緒呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫到大家哦!請(qǐng)你盡量微笑，并回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨于均勻，心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)律。